Raphael Geschrieben March 30, 2017 at 09:58 AM Melden Share Geschrieben March 30, 2017 at 09:58 AM Einige gute Basics für ein erfolgreiches Abnehmen. Zitieren Aktueller Trainingsplan (2024) Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben March 31, 2017 at 05:28 AM Melden Share Geschrieben March 31, 2017 at 05:28 AM Hab ich auch gesehen, gutes Video. Hat mir nochmal wieder geholfen zu realisieren, dass ich nie sub10 KFA gehen kann solange die Kinder noch klein sind. xD Sowas wird wirklich immer viel zu selten bei der Planung bedacht aber da muss man auch erstmal die Erfahrung machen. Auch ob und wann und wie man vorkocht z.B. ob ein Ernährungsplan realistisch ist, etc. Leider kann er in dem kurzen Video nicht so ins Detail gehen und alles nur anreißen. Genauso wie bei dem Video davor über die Hormone die fürs Diäten interessant sind und wie man sie beeinflussen kann. Aber an der Ernährung scheitert es ja meistens gar nicht. Eigentlich nur am Willen und am Training. Ernährung ist ja erstmal easy, gerade heutzutage mit den ganzen Apps. Komisch eigentlich dass nicht signifikant mehr Leute ne gute Figur haben als früher, als man die Ernährung noch nicht so gut tracken konnte und weniger bescheid wusste. Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben March 31, 2017 at 08:34 AM Autor Melden Share Geschrieben March 31, 2017 at 08:34 AM Philipp hat ja sehr viele Videos gemacht, auch zu Detailfragen. Seine beiden eBooks sind auch empfehlenswert finde ich. Das Diätprogramm, das er bei TA betreut, erinnert in großen Teilen auch an HSD/PSMF, nur dass er nicht mit dem Zählen von Kalorien, sondern mit Standards arbeitet. Sehr interessante Sache. Was die Empfehlungen zur Diät angeht, finde ich das sehr wichtige Punkte. Eine Freundin von mir hätten nie mit einer HSD oder LC Diät abnehmen können, weil sie Familie hat und für die Familie kocht. Da wäre das völlig unrealistisch. Zitieren Aktueller Trainingsplan (2024) Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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