Max93 Geschrieben February 15, 2017 at 05:52 AM Melden Share Geschrieben February 15, 2017 at 05:52 AM Hallo Sportler! ich hab jetzt verschiedene Aussagen über das Stresshormon Cortisol gehört und wollte mal die Warheit darüber wissen, weil doch viele unterschiedlicher Meinungen sind. Da Fitness Expert mir bis immer viel weitergeholfen hat und ich denke das hier immer die Warheit gesagt wird, frag ich einfach mal nach Das Cortisol soll ja angeblich den Muskelaufbau behindern und im schlimmsten Falle (bei einem sehr hohen Cortisolspiegel) den Muskel abbauen. Je länger man trainiert, desto mehr Stress ist man ausgesetzt und der Cortisolspiegel wächst in die höhe. Wegen ständigem auf und abbauen der Gewichtscheiben usw. ist mein Workout in der Regel 1h 40min bis 2h 00min lang, bei 5 Übungen und 4x in der Woche (sprich 4x 2h = 8h Training) Meine Pausenzeit beträgt ca, 2min bis 2min 30sek zwischen den Übungen und Sätzen, so kam ich bissher immer gut kla. (PS: Warmup von ca. 20min ist auch mit in der Zeit) Sollte ich mir jetzt schon sorgen um meinem Cortisolspiegel machen? Auf einer Arztseite, die ein Cortisoltest anbietet, steht komischerweiße das der Muskelabbau eher bei einem niedriegeren Cortisolspiegel besteht ?? Mögliche Folgen niedriger Cortisolwerte: Führt zu Übergewicht, vermindert die Knochensubstanz, Muskelabbau, Burn-Out-Syndrom, Fatigue, Erschöpfungszustände, allg. geringe Belastbarkeit und gesteigerte Reizbarkeit, verstärkte Schmerzempfindlichkeit, Hautpigmentierung. Hoffe hier eine Aufklärung zu finden, vielen Dank Zitieren KDK Landesmeisterschaften Hessen 22.05.2022 GK: -83kg (81.35kg) Kniebeugen: 185kg Bankdrücken: 112.5kg Kreuzheben: 210kg Total: 507.5kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabber Geschrieben February 15, 2017 at 06:35 AM Melden Share Geschrieben February 15, 2017 at 06:35 AM Nein brauchste nicht. Profis trainieren manchmal sogar länger. Überleg doch mal, dann hätten sich unsere vorfahren beim jagen oder feldarbeiter bei stundenlanger maloche langsam "aufgelöst" . Steht so in den FEM FAQs. Als Tipp wird dann noch gesagt etwas carbs zu konsumieren wenn dein training sehr lange geht. 1 Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Max93 Geschrieben February 15, 2017 at 06:39 AM Autor Melden Share Geschrieben February 15, 2017 at 06:39 AM Hi Fabber, ja stimmt eigentlich :-D alles kla, Danke Dir für die schnelle Antwort ;-) Ins FAQ schau ich grad nochmal rein :-D Gruß, Max Zitieren KDK Landesmeisterschaften Hessen 22.05.2022 GK: -83kg (81.35kg) Kniebeugen: 185kg Bankdrücken: 112.5kg Kreuzheben: 210kg Total: 507.5kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 15, 2017 at 04:21 PM Melden Share Geschrieben February 15, 2017 at 04:21 PM Das Thema scheint auch aktuell etwas "Mode" zu sein... Wie Fabber schreibt, sollte man unbedingt zwischen einer kurzen Spitze und chronisch erhöhten Werten (unabhängig von körperlicher Belastung) unterscheiden. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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