Chris84 Geschrieben January 11, 2017 at 02:50 PM Melden Share Geschrieben January 11, 2017 at 02:50 PM Hallo Bin gerade in meiner dritten HSD Phase die noch ein paar Wochen andauert. Da ich jetzt an der 24-25% KFA Grenze bin stellt sich mir die Frage soll ich die als Typ3 gestartete Phase ab jetzt wie Typ2 fortführen oder diese Phase für die nächsten 4 Wochen noch als Typ3 zu Ende bringen? Danke euch! Zitieren Aktuelle Ernährung: HSD Typ 2 (von 06.03. bis 16.04.2017)Trainingsplan: Muskelaufbau 2x GK mit hohem Gewicht (2x8) Mix aus Geräten und komplexen Übungen nach HSD Plan. Aktueller Stand: (04.04.2017)Gewicht: 91,1 KgKFA: 22% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 12, 2017 at 07:09 AM Melden Share Geschrieben January 12, 2017 at 07:09 AM Hi, fühlst du dich fit? Dann mach weiter. Fühlst du dich allerdings schlapp und müde, dann mach die 2 Wochen Pause und starte dann mit Typ 2. Ohne Pause würde ich nicht wechseln, denn Typ 2 geht ja maximal 4 Wochen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chris84 Geschrieben January 12, 2017 at 08:58 AM Autor Melden Share Geschrieben January 12, 2017 at 08:58 AM Alles noch gut, die 4 Wochen gehen noch ohne Probleme. Auch wenn ich, im Gegensatz zum Anfang meiner Abnehmphase - du erinnerst dich vielleicht, langsam auch spüre das die HSD seinen Tribut fordert So ist das halt denke ich bei 22% weniger KFA als am Anfang. Also weitermachen nach Plan, dann 2 Wochen Pause und dann in Abnehmphase #4 mit Typ2. Bin gespannt ob ich mein Ziel von 85-90Kg bis April erreiche. Zitieren Aktuelle Ernährung: HSD Typ 2 (von 06.03. bis 16.04.2017)Trainingsplan: Muskelaufbau 2x GK mit hohem Gewicht (2x8) Mix aus Geräten und komplexen Übungen nach HSD Plan. Aktueller Stand: (04.04.2017)Gewicht: 91,1 KgKFA: 22% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 12, 2017 at 09:46 AM Melden Share Geschrieben January 12, 2017 at 09:46 AM Du kannst die HSD Typ 3 ja auch eher als die 8 Wochen beenden, wenn du zu schlapp bist. Du hast ja auch schon einiges erreicht an Gewichtsverlust, wenn man mal so schaut das du mit 144 KG gestartet bist und jetzt bei unter 100, finde ich das schon sehr beeindruckend Ach da fällt mir auf, deine Signatur, du meinst sicher Aktueller Stand 11.1.2017? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chris84 Geschrieben January 12, 2017 at 10:01 AM Autor Melden Share Geschrieben January 12, 2017 at 10:01 AM Ach da fällt mir auf, deine Signatur, du meinst sicher Aktueller Stand 11.1.2017? Ich weiß gar nicht was du meinst *pfeif*. ..Danke Ja, finds nur schade das der KFA immernoch bei 25% liegt, hätte eher mit 22-23% gerechnet. Naja BIA-Messung, wie man weiß mit einer Schiffsladung voll Salz nehmen das Ergebnis. Aber trotz alledem finde ich sieht man in der Grafik ein schönes Beispiel dafür was die HSD kann wenn man sich den Fat vs LBM loss ansieht: Zitieren Aktuelle Ernährung: HSD Typ 2 (von 06.03. bis 16.04.2017)Trainingsplan: Muskelaufbau 2x GK mit hohem Gewicht (2x8) Mix aus Geräten und komplexen Übungen nach HSD Plan. Aktueller Stand: (04.04.2017)Gewicht: 91,1 KgKFA: 22% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 12, 2017 at 10:33 AM Melden Share Geschrieben January 12, 2017 at 10:33 AM So schaut es noch viel beeindruckender aus Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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