JennyK. Geschrieben September 5, 2016 at 10:03 AM Melden Share Geschrieben September 5, 2016 at 10:03 AM Hallo zusammen, ich muss nun doch noch mal doof fragen, bin mir nicht ganz sicher, trotzdem dass ich das Buch gelesen habe. Ich habe die HSD 1 hinter mir, nun hatte ich drei Tage Erhaltungskalorien -10 % wie empfohlen wurde. Starte ich nun direkt in das FER Programm oder empfiehlt es sich auch erstmal 2 Wochen "normale" Erhaltungskalorien zu essen als "Diätpause", wenn ja, wie setzen sich die Markos dann zusammen? Bin da irgendwie etwas unsicher gerade... und danke wie immer für Hilfe Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben September 5, 2016 at 12:40 PM Melden Share Geschrieben September 5, 2016 at 12:40 PM Hi, da das ganze ein moderates Defizit ist, kannst du direkt mit der FER starten. Nur wenn du noch eine HSD einlegst oder in den Muskelaufbau mit viel Überschuss gehen willst, wird eine 2 Wöchige Pause empfohlen. Viel Erfolg. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
JennyK. Geschrieben September 5, 2016 at 01:00 PM Autor Melden Share Geschrieben September 5, 2016 at 01:00 PM Ok.. danke schön für die Antwort Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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