fobe Geschrieben August 18, 2016 at 06:21 PM Melden Share Geschrieben August 18, 2016 at 06:21 PM hallo ich trainiere jetzt seit ca. einem jahr zuerst bwe dann ein paar monate fem... hab jetzt da ich nur 2 mal die woche trainiere zum ganzkörperplan gewechselt. allerdings kommt mir der ganzkörperplan ziemlich streng vor... vor allem kniebeugen und kreuzheben in einer einheit. mir macht der fem plan schon mehr spass weil ich mich durch die weniger übungen besser auf die einzelnen übungen konzentrieren kann. macht der fem plan bei 2 mal die woche sinn? oder sollte ich beim ganzkörperplan bleiben? mache statt bankdrücken dips, geht das in ordnung? meine kraftwerte sind kniebeuge 70kg 3mal5 kreuzheben 90kg 3mal5 military press 35kg 3mal5 vorgebeugtes rudern 50kg 3mal5 dips und klimmzüge mit zusatzgewicht ziel ist in muskelaufbau mit eher richtung kraft Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 18, 2016 at 08:03 PM Melden Share Geschrieben August 18, 2016 at 08:03 PM warum machst du kein bankdrücken Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
fobe Geschrieben August 19, 2016 at 04:56 AM Autor Melden Share Geschrieben August 19, 2016 at 04:56 AM trainiere zu hause und habe leider noch keine hantelbank zur Verfügung. ich mache die dips auch vorgebeugt... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 19, 2016 at 05:05 AM Melden Share Geschrieben August 19, 2016 at 05:05 AM solltest du irgendwann vor haben zuhause zu trainieren kauf dir gleich gescheites zeug und keinen ramsch --> insofern du diesen sport ersthaft betreiben willst ^^ ich hab mir nämlich erst scheiß zeug für 300 bis 400 gekauft nhe zu kurze langhantelstange keine 2,20m etc. auch wichtig wenn du alleine trainierst genügend sicherheitsablagen wenn du nicht mehr kannst etc. auf jedenfall zur eigentlichen frage bankdrücken wäre besser ;D wenn du nichts besseres hast und auch nicht haben willst musst du eben dips machen das problem ist halt du schwanks in deinen Gewichten immer ziemlich arg was als anfänger noch nicht so schlimm ist aber wenns dann mal schwerer wird und sich 1kg wie 10 anfühlen dann wirds eben blöd http://fitness-experts.de/training/das-eigene-fitnessstudio-fuer-zu-hause Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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