shehulk Geschrieben August 29, 2016 at 07:33 AM Autor Melden Share Geschrieben August 29, 2016 at 07:33 AM Bauchtraining tut am Ende immer richtig weh.. Vermutlich hab ich mich deshalb gedrückt xD Zitieren FER (April 16-September 16) Startdaten Oktober 15 Gewicht: 51,5kg KFA: 20 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg) Ende FEM(April 16) Gewicht: 56,5 kg KFA: ca. 23 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27 Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split Gewicht: 53,2kg KFA: ca. 20% Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 29, 2016 at 07:35 AM Melden Share Geschrieben August 29, 2016 at 07:35 AM Ich hab ja mal bilder meiner Freundin reingestellt gehabt und selbst bei ihrem Gewicht mit 61 auf 182 waren die unteren 2 packs immernoch nicht da da merkt man einfach dass das Sixpack doch nicht nur aus der Küche kommt also Hau rein auch wenns weh tut Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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