Jacknife Geschrieben July 20, 2016 at 01:05 PM Melden Share Geschrieben July 20, 2016 at 01:05 PM "Es wird zu signifikantem Muskelwachstum kommen (gerade am Unterkörper), aber vor allem wirst du dir viel Kraft erarbeiten" http://fitness-experts.de/trainingsplaene/3x5-programm Inwiefern kann man Kraft aufbauen ohne Muskeln aufzubauen? Indem sich der Kopf und Körperdran gewöhnen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
HerrAlex Geschrieben July 20, 2016 at 01:26 PM Melden Share Geschrieben July 20, 2016 at 01:26 PM Da steht doch nichts davon das du keine Muskeln aufbaust, oder versteh ich die Frage nicht richtig? Zitieren Mein Log FE RekompositionStartdaten: Januar 2016Gewicht: 85,7 kgKFA: etwas über 25%Kraftwerte: 1RMs KB: 37 kg // KH: 37 kg // BD: 37 kgZiel(e): KFA nachhaltig reduzieren und mehr als mein Körpergewicht bewältigen. End März/Anfang Mai 2016 Gewicht: 81,0 kg KFA: nach Messung und Schätzung meinerseits 20-21% Kraftwerte: 1RMs KB: 58kg// KH 75kg// BD 48kg Mitte Juni 2016 Gewicht: ca 78,5kg KFA: müsste bei 18-19% liegen Kraftwerte:1RMs KB: 58kg // KH:75kg // BD 43kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben July 20, 2016 at 01:31 PM Melden Share Geschrieben July 20, 2016 at 01:31 PM Du baust muskel auf du bringst deinem körper aber auch bei deine Muskel richtig anzusteuern was in mehr Kraft resultiert Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 20, 2016 at 06:16 PM Melden Share Geschrieben July 20, 2016 at 06:16 PM Inwiefern kann man Kraft aufbauen ohne Muskeln aufzubauen? Folgende Stichworte: - Intramuskuläre Koordination - Intermuskuläre Koordination (u. a. die Verbesserung der Technik) Aber insgesamt gilt, das auf lange Sicht beides (Kraft- und Muskelaufbau) Hand in Hand gehen (müssen). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.