Kalorienrechner

[maxdome83]

Hallo,

 

wie funktioniert der Kalorienrechner auf der fitness-experts Seite?

Welche Werte zieht er bei der Berechnung zusätzlich an außer den Eingaben?

 

Wenn ich diesen mit anderen Vergleiche kommt hier ein höherer Wert raus. Diese Unterscheiden sich bis zu 250 kcal.

 

Beispiel ist der von Mic und auch der von IIFYM

 

Da liege ich mit Eingabe von Sport (3x die Woche, a 60min) bei ca. 2500 und bei FE bei 2700 und bei IIFYM bei 2300.

 

 

Woher kommt der Unterschied?

[Gast]

Ich kann dir nicht sagen, welche Formel da genau hintersteht (können vermutlich nur Dominik oder Johannes, sofern es nicht unten im Artikel steht), aber letztendlich "funktioniert" jeder Kcal-Rechner nur insoweit, dass er einen Näherungswert angibt, den du anhand deiner individuellen Gegebenheiten anpassen musst.

 

Egal welcher Wert, nimm einen als Startwert und korrigiere nach 2 Wochen anhand deiner Entwicklung und Ziele.

 

Alternativ berechne selber nach den Angaben bei Wikipdedia (Grundumsatz und PAL-Faktoren für den Leistungsumsatz). Aber auch dann hast du wie oben nur einen Näherungswert, der als Startwert fungiert.

 

(Nebenbei... Abweichungen von ca. 10% musst du sowieso immer irgendwo einkalkulieren...)

[maxdome83]

Ich höre nächste Woche mit der HSD auf ind da soll ich ja die Erhaltungskalorien zu mir nehmen.

 

Und wenn die so arg voneinander abweichen.....

 

nehme ich dann einen Mittelwert?

[MiMi]

Wie TPZ bereits richtig vermutet hat, steht beim Rechner auf der FE Seite ein Verweis auf die Formel. 

 

 

(1) Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, Scott BJ, Daugherty SA, Koh YO. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr. 1990 Feb;51(2):241-7. PubMed PMID: 2305711. zum Zitat im Text

Wenn du dann im Wiki mal schaust 

https://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz

findest du dort etwas zu Mifflin ST Jeor, dort kannst du dann nachschauen welche Formel dahinter steckt. 

 

Wie im HSD Thread bereits erwähnt, mach da nicht so eine Wissenschaft draus. Nimm den von FE oder einen Mittelwert. Du kannst auch mit der Faustfomel 30-33 * kG Körpergewicht rechnen. Abweichungen hast du immer drin, selbst in den Lebensmitteln.