maxdome83 Geschrieben June 29, 2016 at 03:14 PM Melden Share Geschrieben June 29, 2016 at 03:14 PM Hallo, wie funktioniert der Kalorienrechner auf der fitness-experts Seite? Welche Werte zieht er bei der Berechnung zusätzlich an außer den Eingaben? Wenn ich diesen mit anderen Vergleiche kommt hier ein höherer Wert raus. Diese Unterscheiden sich bis zu 250 kcal. Beispiel ist der von Mic und auch der von IIFYM Da liege ich mit Eingabe von Sport (3x die Woche, a 60min) bei ca. 2500 und bei FE bei 2700 und bei IIFYM bei 2300. Woher kommt der Unterschied? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 29, 2016 at 03:22 PM Melden Share Geschrieben June 29, 2016 at 03:22 PM Ich kann dir nicht sagen, welche Formel da genau hintersteht (können vermutlich nur Dominik oder Johannes, sofern es nicht unten im Artikel steht), aber letztendlich "funktioniert" jeder Kcal-Rechner nur insoweit, dass er einen Näherungswert angibt, den du anhand deiner individuellen Gegebenheiten anpassen musst. Egal welcher Wert, nimm einen als Startwert und korrigiere nach 2 Wochen anhand deiner Entwicklung und Ziele. Alternativ berechne selber nach den Angaben bei Wikipdedia (Grundumsatz und PAL-Faktoren für den Leistungsumsatz). Aber auch dann hast du wie oben nur einen Näherungswert, der als Startwert fungiert. (Nebenbei... Abweichungen von ca. 10% musst du sowieso immer irgendwo einkalkulieren...) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
maxdome83 Geschrieben June 29, 2016 at 04:49 PM Autor Melden Share Geschrieben June 29, 2016 at 04:49 PM Ich höre nächste Woche mit der HSD auf ind da soll ich ja die Erhaltungskalorien zu mir nehmen. Und wenn die so arg voneinander abweichen..... nehme ich dann einen Mittelwert? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 30, 2016 at 06:18 AM Melden Share Geschrieben June 30, 2016 at 06:18 AM Wie TPZ bereits richtig vermutet hat, steht beim Rechner auf der FE Seite ein Verweis auf die Formel. (1) Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, Scott BJ, Daugherty SA, Koh YO. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr. 1990 Feb;51(2):241-7. PubMed PMID: 2305711. zum Zitat im Text Wenn du dann im Wiki mal schaust https://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz findest du dort etwas zu Mifflin ST Jeor, dort kannst du dann nachschauen welche Formel dahinter steckt. Wie im HSD Thread bereits erwähnt, mach da nicht so eine Wissenschaft draus. Nimm den von FE oder einen Mittelwert. Du kannst auch mit der Faustfomel 30-33 * kG Körpergewicht rechnen. Abweichungen hast du immer drin, selbst in den Lebensmitteln. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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