Dies ist ein beliebter Beitrag. Johannes Geschrieben March 24, 2014 at 02:25 PM Dies ist ein beliebter Beitrag. Melden Share Geschrieben March 24, 2014 at 02:25 PM Um vernünftig beraten zu werden brauchen wir: 1.) Deinen Status Quo ("Eckdaten"): Dein Alter Deinen KFA http://fitness-exper...erperfettanteil Deine Größe Dein Gewicht Deine Kraftwerte: Männer: http://fitness-exper...andards-maenner // Frauen: http://fitness-exper...tandards-frauen 2.) Deine momentane Vorgehensweise bzw. dein Plan: Deine Trainingserfahrung (kannst du die Übungen im Kraftraum schon richtig ausführen? http://fitness-experts.de/uebungen) Dein momentanes Training - als Trainingsplan und so formatiert: http://fitness-experts.de/muskelaufbau/lyle-mcdonalds-bulking-routine Schlaf: Wie gut und wie lange schläfst du? Ernährung - WAS und WIE VIEL isst du? Sofern du deine Ernährung festhälst, gib deine Kalorien und Makros so an: Kalorien Eiweiß/Kohlenhydrate/Fett d.h. 2000 kcal 200g/400g/90gSofern du noch nie Kalorien gezählt hast, fang heute an. 3-7 Tage lang sollte jeder der etwas erreichen will einmal seine Ernährung festhalten um ein Gefühl dafür zu entwickeln. 3.) Dein Ziel Deine Ziele - was willst du mit deiner Vorgehensweise erreichen? Die häufigsten Ziele werden schon in unseren Guides behandelt. Lies sie dir bevor du einen Thread erstellst ganz genau durch! http://fitness-experts.de/guides 3 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge