puhstigger Geschrieben May 28, 2016 at 10:32 AM Melden Share Geschrieben May 28, 2016 at 10:32 AM Moin ich habe jetzt alle Beitrage bezüglich der Omega 3 - Fischöl Kapseln & Ersatz durch (hier im Forum und im Buch) - und zum Testen habe ich eine gefrorene Kapsel geschluckt - aber ich bekomme trotzdem "fischiges Aufstoßen" und der Geschmack bringt mir Würgreiz und somit für mich ein NoGo und ich mag kein Lachs oder lachsähnliche Produkte, ich esse wenn überhaupt nur Thunfisch. Beim Suchen im www habe ich eine Ernährungsseite gefunden die den Thunfisch vor dem Lachs als Omega 3 Lieferanten stellt und schreibt, der Thunfisch in der Dose hat nicht weniger davon. Verwirrt wie ich war, habe ich die Deutsche See angerufen und die haben mir folgende Daten von frischem Thunfisch gegeben Fettsäuren EPA 10mg DHA 65mg und mir gesagt, daß der Dosen Thunfisch nur minimal weniger an den Fettsäuren hat - wenn ich auf die Art und Qualität achte und nur im Eigenen Saft kaufe (was ich ja eh tu). Bevor jetzt aufkommt "..ahh geht gar nicht vom Aussterben bedroht..." mal noch diese Tatsache angefügt: "....dass entgegen der allgemeinen Wahrnehmung der Thunfisch nicht generell vom Aussterben bedroht ist? Betroffen sind nur bestimmte Arten wie der Rote Thun oder der südliche Blauflossenthun..." Da frischer Thunfisch im Longline-Fangverfahren direkt vom Fischhändler mal eben gute €45,00/kg kostet, kann ich nicht wirklich 1-2x die Woche den Speiseplan damit auffüllen. Kann ich also als Ersatz mit Dosen Thunfisch meine HSD3 machen? ich meine dann auch den "guten" Dosen Thunfisch. Ich freu mich über ein Feedback, da ich gerne die HSD richtig machen möchte und nicht an den Fischöl-Kapseln scheitern möchte Danke Euch puhstigger Zitieren Gastro geschädigtes Gamerhirn Break wg OP 15.07.2016 HSD3 KFA 30(?) 69,5 kg Update 09.07.2016 HSD3 KFA 31 (?) 70,7 kg *mega strahl* Update 02.07.2016 HSD3 KFA 34 (?) 72,4 kg Start 06.06.2016 HSD3 KFA 40% 1,70m 80,1 kg KS Erfahren Ziel KFA ~ 25% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben May 29, 2016 at 12:45 PM Melden Share Geschrieben May 29, 2016 at 12:45 PM Für 100g? In der HSD benötigst du pro Tag 1,8g EPA (1800mg) und 1,2g DHA (1200mg) Wie du siehst, passt das Verhältnis schonmal nicht. du benötigst mehr EPA als DHA, Thunfisch hat aber mehr DHA als EPA. Zudem müsstest du 180x100g Thunfisch essen um auf 1800 mg EPA zu kommen. Welche Kapseln hast du und wie hast du die Kapseln zu dir genommen? Alle 10 Kapseln auf einmal? Ich hab sie immer verteilt über den Tag genommen, morgens 4, mittags 3 und abends nochmal 3. Eventuell musst du mehr dazu trinken? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
puhstigger Geschrieben May 29, 2016 at 04:55 PM Autor Melden Share Geschrieben May 29, 2016 at 04:55 PM oh man bin ich blöd das hätte ich ja merken müssen, sorry und Danke MiMi ich war so auf Fischöl Ersatz Suche, daß ich nicht auf die Mengen geachtet habe Ich habe von meinem Schwager die Fischöl Kapseln probiert (gefroren), also 1 Kapsel und muß mal fragen wie die heißen. Ok - heißt dann für mich, ich muß die 8 Wochen da durch mit dem Fischöl - egal was kommt Lieben Dank für die Hilfe MiMi - ich werde dann mal die empfohlenen von hier online bestellen, man kann halt nicht immer alles haben im Leben und vielleicht gewöhn ich mich ja dran Danke Dir Zitieren Gastro geschädigtes Gamerhirn Break wg OP 15.07.2016 HSD3 KFA 30(?) 69,5 kg Update 09.07.2016 HSD3 KFA 31 (?) 70,7 kg *mega strahl* Update 02.07.2016 HSD3 KFA 34 (?) 72,4 kg Start 06.06.2016 HSD3 KFA 40% 1,70m 80,1 kg KS Erfahren Ziel KFA ~ 25% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
shehulk Geschrieben May 29, 2016 at 05:22 PM Melden Share Geschrieben May 29, 2016 at 05:22 PM Hallo pushtigger, Also ich hatte die vom DM und von Rosmarin jeweils Eigenmarken und hatte das Problem nur, Wenn ich sie auf nüchternen Magen genommen habe. Eingefroren habe ich sie nie. Nur darauf geachtet, davor und danach etwas zu essen. Vielleicht klappt das ja auch bei dir Zitieren FER (April 16-September 16) Startdaten Oktober 15 Gewicht: 51,5kg KFA: 20 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg) Ende FEM(April 16) Gewicht: 56,5 kg KFA: ca. 23 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27 Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split Gewicht: 53,2kg KFA: ca. 20% Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben May 30, 2016 at 05:32 AM Melden Share Geschrieben May 30, 2016 at 05:32 AM Ja hab sie auch immer nach dem Frühstück bzw beim Frühstück und Mittag etc genommen und sie nie eingefroren. Hatte die von BullAttack, sind nicht teuer und erfüllen ihren Zweck. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Leviathan09 Geschrieben June 2, 2016 at 03:05 PM Melden Share Geschrieben June 2, 2016 at 03:05 PM Also ich kann die Olimp Omega 3 Sport Edition empfehlen, bei denen hatte ich noch nie Probleme. Und man braucht etwas weniger zu nehmen da diese mehr EPA und DHA enthalten. Ich werde für die HSD wohl zwischen 5 und 6 Stück am Tag nehmen. Preislich finde ich geht es auch noch mit ca. 13€ für 120 Kapslen Zitieren Ziel 1: HSD - Gewichtsverlust/Fettverlust startet am 20.06.2016 Ziel 2: Gewicht halten im Urlaub startet am 18.07.16 - 31.07.16 Ziel 3: ??? Startdaten 01.01.2016 Größe: 1,85mGewicht: 117 kg Kfa: ??% Zwischenstand 01.06.16:Gewicht: 105,1 kgKfa: ca. 30% Aktueller Stand 09.06.16 HSD Typ 3 - 3te WocheGewicht: 102,8 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 2, 2016 at 04:04 PM Melden Share Geschrieben June 2, 2016 at 04:04 PM Bull attack zahlt man um die 8 oder etwas mehr für 500 kapseln. Da hatte ich auch nur Probleme Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
puhstigger Geschrieben June 3, 2016 at 06:48 PM Autor Melden Share Geschrieben June 3, 2016 at 06:48 PM Ganz lieben Dank für Eure Tipps....das ist hier ein klasse Forum DANKE Zitieren Gastro geschädigtes Gamerhirn Break wg OP 15.07.2016 HSD3 KFA 30(?) 69,5 kg Update 09.07.2016 HSD3 KFA 31 (?) 70,7 kg *mega strahl* Update 02.07.2016 HSD3 KFA 34 (?) 72,4 kg Start 06.06.2016 HSD3 KFA 40% 1,70m 80,1 kg KS Erfahren Ziel KFA ~ 25% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
puhstigger Geschrieben June 4, 2016 at 08:07 PM Autor Melden Share Geschrieben June 4, 2016 at 08:07 PM Also ich kann die Olimp Omega 3 Sport Edition empfehlen, bei denen hatte ich noch nie Probleme. Und man braucht etwas weniger zu nehmen da diese mehr EPA und DHA enthalten. Ich werde für die HSD wohl zwischen 5 und 6 Stück am Tag nehmen. hast Du die schon ausprobiert Leviathan09? und reichen dann 5 pro Tag?? LG puhstigger Zitieren Gastro geschädigtes Gamerhirn Break wg OP 15.07.2016 HSD3 KFA 30(?) 69,5 kg Update 09.07.2016 HSD3 KFA 31 (?) 70,7 kg *mega strahl* Update 02.07.2016 HSD3 KFA 34 (?) 72,4 kg Start 06.06.2016 HSD3 KFA 40% 1,70m 80,1 kg KS Erfahren Ziel KFA ~ 25% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Leviathan09 Geschrieben June 5, 2016 at 02:24 PM Melden Share Geschrieben June 5, 2016 at 02:24 PM Hallo puhstigger, ja nehme die Olimp schon seit Januar nur nicht in der Anzahl wie für die HSD nötig. Aber dennoch jeden Tag mindestens eine. Für die HSD solltest du mindestens 5 besser noch 6 Stück nehmen. Zitieren Ziel 1: HSD - Gewichtsverlust/Fettverlust startet am 20.06.2016 Ziel 2: Gewicht halten im Urlaub startet am 18.07.16 - 31.07.16 Ziel 3: ??? Startdaten 01.01.2016 Größe: 1,85mGewicht: 117 kg Kfa: ??% Zwischenstand 01.06.16:Gewicht: 105,1 kgKfa: ca. 30% Aktueller Stand 09.06.16 HSD Typ 3 - 3te WocheGewicht: 102,8 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ujohanne Geschrieben June 20, 2016 at 08:16 AM Melden Share Geschrieben June 20, 2016 at 08:16 AM Ich denke wer absolut keinen Fischgeschmack erleben möchte oder die Diät vegetarisch durchziehen will, dem würde ich OMEGA 3 aus Algen empfehlen, die EPA und DHA enthalten (z.B. von Testa). Nachteil bei denen ist allerdings das relativ viele Kapseln genommen werden müssen, aufgrund des relativ niedrigen EPA Anteils und sie sind im Vergleich zu den Olimp recht teuer. (120 Kapseln = 42,90 Euro) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
puhstigger Geschrieben June 25, 2016 at 01:02 PM Autor Melden Share Geschrieben June 25, 2016 at 01:02 PM update ;o) also ich habe mir die von Olimp gekauft und komme damit recht gut klar, auch ohne TK kein Fischgeschmack, es hilft direkt hinterher was Essen...lieben Dank für den Tipp Leviathan09 allerdings bin ich dann doch vom Sportarzt verunsichert worden, auf Grund der Auswertungen der Schwermetalle in den Fischöl Kapseln....die Uni hat Daten erhoben, die nicht zum grinsen anregen und mein Doc selber hat bei einigen seiner Hochleistungssportlern ein Bluttest machen lassen. Ich werde die Kapseln jetzt wie in der HSD wichtig nehmen, dann aber davon Abstand halten. Ich habe nächste Woche einen Kontroll Termin beim Doc bezgl Sprunggelenk und lass mir dann auch den Link zu der Studie geben, falls das Interesse besteht, daß ich den hier posten soll. Zitieren Gastro geschädigtes Gamerhirn Break wg OP 15.07.2016 HSD3 KFA 30(?) 69,5 kg Update 09.07.2016 HSD3 KFA 31 (?) 70,7 kg *mega strahl* Update 02.07.2016 HSD3 KFA 34 (?) 72,4 kg Start 06.06.2016 HSD3 KFA 40% 1,70m 80,1 kg KS Erfahren Ziel KFA ~ 25% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Leviathan09 Geschrieben June 25, 2016 at 01:30 PM Melden Share Geschrieben June 25, 2016 at 01:30 PM Gerne puhstigger Ja das mit den Schwermetallen hab ich auch schon mal gehört. Aber ich denk für 3-4 Wochen kann man das machen. Zitieren Ziel 1: HSD - Gewichtsverlust/Fettverlust startet am 20.06.2016 Ziel 2: Gewicht halten im Urlaub startet am 18.07.16 - 31.07.16 Ziel 3: ??? Startdaten 01.01.2016 Größe: 1,85mGewicht: 117 kg Kfa: ??% Zwischenstand 01.06.16:Gewicht: 105,1 kgKfa: ca. 30% Aktueller Stand 09.06.16 HSD Typ 3 - 3te WocheGewicht: 102,8 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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