BCAA's / Whey in der HSD

[maxdome83]

Hallo zusammen,

ich mache gerade die HSD 2 und habe eine Frage bzgl.den BCAA's und dem Whey.

　

Momentan nehme ich nach dem aufstehen immer meinen Whey-Shake zu mir.

Jetzt habe ich vieles über BCAA's gelesen, dass Sie in einem Defizit sehr hilfreich sein können.

jetzt meine Frage...

Kann ich morgen nach dem aufstehen den Whey-Shake (ca. 200kcal) weglassen und stattdessen die BCAA's nehmen?

Es heisst ja, die Muskeln sollen nach dem aufstehen, schnell mit Proteinen versorgt werden.

Oder doch den Shake mit den BCAA's vermischen und zusammen einnehmen?

　

habe mir bereits diese beiden Berichte durchgelesen

http://fitness-experts.de/supplements

http://fitness-experts.de/supplements/bcaa-branched-chain-amino-acids

 

Einmal heißt es Geldverschwendung und dann aber, dass ein BCAA Shake mit ca. 10g einen Whey-Shake mit 30g (50g Pulver) ersetzt der ja ca. 200kcal hat

　

Danke im voraus.

[MiMi]

Hi,

 

 

Nicht aus dem Zusammenhang reißen. Dort steht

Und wer das Letzte herausholen will, kann mit Nahrungsergänzungsmittel wie BCAAs und Beta Alanin experimentieren. Ansonsten sind sie eher Geldverschwendung.

Fitness-Experts empfiehlt: Nur kaufen, wenn man das absolute Optimum im Fastenzustand herausholen will. Mit 10g (entspricht dem BCAA-Gehalt von 30g Whey) erreichst du die maximale Wirkung. 

In der HSD bist du aber nicht im Fastenzustand.

 

Und auf der BCAA Seite

Ist Whey Protein besser als BCAAs?

Ja, es ist fast immer sinnvoller ein simples Whey Protein gegenüber isolierten Aminosäuren wie BCAAs vorzuziehen. Whey besteht schon fast zu 25 % aus BCAAs, liefert andere Aminosäuren, ist sättigender als BCAA und enthält eine Vielzahl von anderen Substanzen, die positive Auswirkungen auf Gesundheit und Resultate haben.

Da Whey sogar noch günstiger ist und besser schmeckt als BCAAs, solltest du dir eher Whey als BCAAs kaufen.

 

 

Also ja könntest du nehmen, wird aber nicht so viel bringen.

[maxdome83]

ich habe mir zum Vergleich mal eine Liste ausgearbeitet. Evtl. interessiert es den einen oder anderen.

 

mir ist halt wichtig, kcal zu sparen und den shake frühs durch BCAA's ersetzen.

 

Aber will auch nicht das es kontraproduktiv ist.

 

 

[MiMi]

Eventuell solltest du dir Eiweiß dazu schreiben, weil das fehlt dir in der Übersicht. Nimmst du Whey, hast du bei allen deinen Aufzählungen mehr. Ja auch mehr Kcal, aber eben auch noch Eiweiß gleichzeitig.