OezeMml12969612 Geschrieben April 14, 2016 at 05:20 AM Melden Share Geschrieben April 14, 2016 at 05:20 AM OK Schwer Bankdrücken 5x4-6 Rudern 5x4-6 Überkopfd. 5x4-6 Klimmzüge 5x4-6 Bizeps Curl 3x8-12 French 3x8-12 Press UK Schwer Kniebeugen 4x4-6 Kreuzheben 4x4-6 Waden 2x 3x8-12 OK Hypertrohie Bankdrücken 3x8-12 Fliegende 2x10-12 Schulterdrücken 4x8-12 Klimmzüge 3x8-12 Rudern 3x8-12 Face pulls 3x10 SZ Cruls 3x8-12 Seiltri.strecken 3x8-12 UK Hypertrohie Kniebeugen 3x8-12 gestrecktes 3x8-12 Beinbeuger/ 2x10-12 Strecker Waden 2x 3x8-12 Ist dieser Plan so wie er dort steht machbar? Ist ein Phul nach dem Prinzip von layle norton. Die Frequenz wäre in zwei Tagesabständen z.b. Mo: OK schwer Di: UK schwer Mi: pause Do: OK Hypertrohie Fr: UK Hypertrohie Sa: pause So: Ok Schwer Mo: Uk Schwer Di: pause Mi: Ok Hypertrohie ... ... fortlaufend Danke schmal im Vorraus Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 14, 2016 at 05:38 AM Melden Share Geschrieben April 14, 2016 at 05:38 AM Ich schließe hier mal. Hier gehts weiter -> http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3251-phul/ HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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