buddamilk Geschrieben April 12, 2016 at 02:19 PM Melden Share Geschrieben April 12, 2016 at 02:19 PM Hi FEangenommen man nimmt sich folgende Makroverteilung vor: 2500 Kalorien, 200 Gramm Eiweiß, 300 Gramm KH, ~ 50 Gramm Fett.Jetzt ist das so, dass man den ganzen Tag über keine Zeit zum Essen hatte, bereits 23:00 Uhr (Schlafenszeit) ist und man nur gefrühstückt hat und noch 1670 Kalorien, 150 Gramm Eiweiß, 200 Gramm KH, 30 Gramm Fett frei hat.Ist es nun sinnvoll sich um diese späte Uhrzeit eine Riesenmahlzeit reinzuhauen, um die Makros zu erreichen oder bringt das "Nachholen" nichts mehr und der Großteil der zugeführten Kalorien würden ins Fettdepot wandern?Ich hoffe, man versteht meine Frage.Danke Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 12, 2016 at 02:25 PM Melden Share Geschrieben April 12, 2016 at 02:25 PM Andro? Nein ich denke ganz sicher nicht. Ansonsten, der Körper unterscheidet nicht auf Tagesbasis. Kalorien sollte man auch eher im Wochenrythmus sehen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
buddamilk Geschrieben April 12, 2016 at 02:47 PM Autor Melden Share Geschrieben April 12, 2016 at 02:47 PM Ups, das passiert, wenn man Beiträge in mehreren Foren postet und einfach kopiert. Sorry. Die Frage ist, ob dieser große Haufen an Nährstoffen überhaupt noch zweckmäßig (Muskelaufbau!) verwertet werden kann um diese Zeit oder ob der Großteil davon einfach sofort in die Fettdepots kommt, weil es einfach zuviel auf einen Schlag ist. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben April 14, 2016 at 10:50 AM Melden Share Geschrieben April 14, 2016 at 10:50 AM Wenn es denn so wäre, würden die ganzen Ansätze wie Leangains, Warrior-Diät, etc., die große Mahlzeiten - oft am Abend - vorsehen, nicht funktionieren. Ich persönlich hätte eher das Problem, dass ich nach so einer großen Mahlzeit nicht schlafen könnte, bzw. große Verdauungsprobleme hätte. Da muss du einfach schauen, wie du klar kommst. Aber im Sinne von intermittent fasting wäre nach so einem großen "Abendmahl" eher eine längere Fastenphase sinnvoll (ab 14-16 Stunden), d.h. nicht schon gleich früh zu frühstücken, sondern erst wieder mittags zu essen. Wie Mimi schon schrieb, wochenweise kcal-Betrachtung ist sinnvoller als auf die einzelnen Mahlzeiten bezogen. Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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