BCAA / Whey / Proteinbedarf

[maxdome83]

Hallo zusammen,

 

ich habe eine Frage zum Whey bzw BCAA.....und zwar

 

momentan habe ich immer direkt nach dem aufstehen mir einen Whey-Shake gemacht und 2 Stunden später auf Arbeit gefrühstückt.

Jetzt nehme ich direkt nach dem aufstehen BCAA's und noch immer 2 Stunden später Frühstück.

 

Wenn ich die BCAA's zusätzlich nehme, muss ich dann trotzdem meinen Proteinbedarf decken von z.B. 2g/kg??, oder kann ich dann weniger essen?

 

 

Danke im voraus

[Chris]

Hi!

 

Warum tauscht du das teurere, unnötige, und unvollständigere BCAA für das whey ein?

 

Dein Proteinbedarf ist unterschiedlich, je nachdem ob du diätest, hältst aufbaust - und wie viel Muskeln du aufbaust. Da kann auch 1,5g schon dicke reichen. Grundsätzlich zählst du alle Eiweißquellen natürlich zusammen, genauso wie bei anderen Makros oder Kalorien.

[MiMi]

Aus dem Artikel von der Seite:

Solltest du BCAAs nehmen?

Sofern du kein Training im Fastenzustand mit minimaler Kalorienzufuhr anstrebst (wie bei Leangains oder anderen Intermittent Fasting Methoden) bringen dir BCAAs nicht viel.

http://fitness-experts.de/supplements/bcaa-branched-chain-amino-acids

[maxdome83]

Ok, danke.

 

Auf der Verpackung des BCAA's vor dem Training bzw. am morgen an trainingsfreien Tagen.

 

Dann werde ich früh wieder mein Whey nehmen und dann vor dem Training dann die BCAA's und direkt danach wieder Whey.

 

Das BCAA habe ich nur gewählt, weil es hieß, vor dem Training wenn ich keine bis wenig Zeit habe eine größerer Mahlzeit zu mir zu nehmen.