Fragen zur HSD

[Tina27]

Hallo an alle.

 

Ich bin neu hier und habe mir heute die HSD geholt. Nun habe ich mir das alles durchgelesen und einen Entwurf eines Ernährungsplans erstellt.

 

Erstmal zu meinen Eckdaten:

Ich bin w 30 Jahre jung/alt .

157cm groß und wiege ca 59 kg.

Dazu habe ich einen KFA von ca. 28%

Training aktuell(seit ca. 3 Monaten): FEM Plan 3x/Woche 3x5-8

 

Hier meine Körperanalyse http://www.fotos-hochladen.net/view/tmessung7mnlp5kx18.jpg

 

 

Das ist mein Entwurf für den HSD 2 Plan:

TinaHSDEntfwurf1.pdf
 

Passt das so?

 

Lg Tina

 

[MiMi]

Hi und Willkommen im Forum

 

Vergiss diese BIA Messungen. Schau dir die Vergleichsfotos an und nutze den Navy Rechner um deinen KFA zu bestimmen, oder nutze die Möglichkeit hier im Forum um dich schätzen zu lassen.

 

Deinen Plan kann ich nicht sehen, da ich downloaden müsste. 

Schau einfach das du auf dein nötiges EW kommst, dass KH und Fett so gering wie möglich sind und dann sollte es passen.

Jedes Lebensmittel oder Rezept sollte den Vorgaben auf 100g entsprechen.

[Tina27]

Den Vorgaben müsste das alles entsprechen. Supplemente sind bestellt und am Sonntag wird gestartet. Ich bin schon gespannt