Tina27 Geschrieben March 15, 2016 at 02:29 PM Melden Share Geschrieben March 15, 2016 at 02:29 PM Hallo an alle. Ich bin neu hier und habe mir heute die HSD geholt. Nun habe ich mir das alles durchgelesen und einen Entwurf eines Ernährungsplans erstellt. Erstmal zu meinen Eckdaten: Ich bin w 30 Jahre jung/alt . 157cm groß und wiege ca 59 kg. Dazu habe ich einen KFA von ca. 28% Training aktuell(seit ca. 3 Monaten): FEM Plan 3x/Woche 3x5-8 Hier meine Körperanalyse http://www.fotos-hochladen.net/view/tmessung7mnlp5kx18.jpg Das ist mein Entwurf für den HSD 2 Plan: TinaHSDEntfwurf1.pdf Passt das so? Lg Tina 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 15, 2016 at 03:38 PM Melden Share Geschrieben March 15, 2016 at 03:38 PM Hi und Willkommen im Forum Vergiss diese BIA Messungen. Schau dir die Vergleichsfotos an und nutze den Navy Rechner um deinen KFA zu bestimmen, oder nutze die Möglichkeit hier im Forum um dich schätzen zu lassen. Deinen Plan kann ich nicht sehen, da ich downloaden müsste. Schau einfach das du auf dein nötiges EW kommst, dass KH und Fett so gering wie möglich sind und dann sollte es passen. Jedes Lebensmittel oder Rezept sollte den Vorgaben auf 100g entsprechen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Tina27 Geschrieben March 17, 2016 at 10:43 AM Autor Melden Share Geschrieben March 17, 2016 at 10:43 AM Den Vorgaben müsste das alles entsprechen. Supplemente sind bestellt und am Sonntag wird gestartet. Ich bin schon gespannt Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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