T-Bar Rudern (frei) - Gewichtsscheiben / Richtige Griffplazierung (...)

[Tyrion]

Guten Morgen zusammen,

 

ich habe ein paar Fragen zu der o. g. Übung.

 

Ich praktiziere das Rudern mit dem Paralellgriff (nennt man das T-Bar Rudern? Also die Hantel in einem Teil des Raumes verankern + vorne Gewichte draufpacken ) und nutze hierbei die größeren Gewichtsscheiben.

 

Jemand hat mir gestern ein paar "Tipps" gegeben, dene ich nicht so recht Glauben schenken mag :-/

 

1. Es wäre wohl sinnvoller, die kleineren Scheiben (5er) zu gebrauchen, da sich der Bewegungsumfang somit vergrößern würde.

Stimmt das ? Habe es mal getestet, aber die Aufwärtsbewegung fühlt sich total falsch an da ich viel zu tief starten muss - Das wäre so, als wenn man Kreuzheben mit diesen kleinen Dingern machen würde ...

 

2. Wo genau plaziert man den Paralellgriff? Direkt oben hinter den Scheiben( so mache ich es) oder mehr zur Mitte hin (so macht es die "Ich-will-Dir-einen-Tipp-geben"Person ;-) ?

 

und noch

 

3. Position des Oberkörpers: Relativ paralell zum Boden? Oder aufrechter?

 

Vielleicht findet jemand Zeit, ein wenig Licht ins Dunkle zu bringen.

 

Danke im Voraus.

 

Hajo

[Kritischer Geist]

Hast du schon mal hier (http://fitness-experts.de/uebungen/rudern) geschaut ? Dort wird gerade zu T Bar Rudern einiges gesagt/geschrieben.

[Glinner]

Genau, das Video zu T-Bar-Rudern auf der Seite zeigt die wesentlichen Punkte.

 

Zu 1.: Die Bewegung startet nicht vom Boden. Mit kleineren Scheiben kannst Du die Stange näher zum Körper ziehen = mehr Bewegungsumfang. Die Idee ist nicht so schlecht.

 

Zu 2.: Die Idee schon. Warum man den Hebelarm verkürzen (verlängern? Physik ist nicht meine Stärke) sollte, leuchtet mir nicht ein. Mach es so wie immer.

 

Zu 3.: Dazwischen. Siehe das Video.

[Tyrion]

Ah, doch - Ich hatte das Video wohl mal entdeckt, aber da es sich um eine Maschinenübung handelt, habe ich es nicht angeschaut.

Danke aber für Eure Infos!

 

Hajo