nickname Geschrieben March 10, 2014 at 08:17 PM Melden Share Geschrieben March 10, 2014 at 08:17 PM Geht es nur mir so oder hat noch jemand Rückenschmerzen beim Crunches machen mit Zusatzgewicht? Ich nehme ein 10 kg Hantelscheibe und mache Crunches auf einer Situpbank. Ich konnte heute meine Sätze nicht vollenden, da mein Rücken so schmerzte.. Zu viel Gewicht? oder sollte ich die Situpbank lieber nicht verwenden? Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben March 10, 2014 at 08:19 PM Autor Melden Share Geschrieben March 10, 2014 at 08:19 PM sollte natürlich Crunches heißen im Titel.. (Autokorrektur) Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabian Geschrieben March 11, 2014 at 06:38 AM Melden Share Geschrieben March 11, 2014 at 06:38 AM Hallo, ich habe Schmerzen im unteren Rücken auch ohne Zusatzgewicht und Situp-Bank. Wobei man dazu sagen muss, dass ich noch recht am Anfang des Trainings stehe und mit gut 100kg auch nicht gerade ein Fliegengewicht bin. Gruß Fabian Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
PullUpBenni Geschrieben March 11, 2014 at 07:18 AM Melden Share Geschrieben March 11, 2014 at 07:18 AM Crunches stehten schon lange in der Kritik. Obs stimmt oder nicht, darüber muss sich jeder ein eigenes Urteil bilden: http://www.healthconception.de/pdffiles/Crunches_Sit-ups_sind_reine_Zeitverschwendung.pdf http://blog.tillsukopp.de/home/bauchtraining-crunches-sind-unsinnig-ineffektiv-u-zeitraubend Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben March 11, 2014 at 07:48 AM Melden Share Geschrieben March 11, 2014 at 07:48 AM Ich hab bzw hatte nie Rückenschmerzen bei Crunches mit Gewichtsscheibe auffer Brust. Die Artikel sind interessant. Aber verwundern mich sehr stark. Kannst du da mehr zu sagen Benni? Oder auch jemand anderes? Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
PullUpBenni Geschrieben March 11, 2014 at 09:43 AM Melden Share Geschrieben March 11, 2014 at 09:43 AM Auf der Hauptseite gibt es ja auch einen Artikel dazu. Inklusive Diskussion http://fitness-exper...bungen/crunches Ich stehe persönlich ein bischen dazwischen. Eine Bewegung die Möglich ist, ist nicht pauschal gefährlich. Ich mache sie auch schon mal. Aber dann eher als "auspower Übung" mit vielen Wiederholungen und ohne Zusatztgewicht. Egal ob es nun gelingen wird eine eindeutige Lösung zu finden ob nun Crunches eine Gefahr bergen oder nicht ist die Frage ob sie überhaupt nötig sind. Es gibt einige Alternativen und die Bauchmuskeln werden ja gerade bei Beugen, Heben usw. immer sehr stark statisch belastet. Berkhan ordnet sie in den Fuckarounditis bereich ein http://www.leangains...arounditis.html @Klara Abgesehen von der Diskussion sollte man immer vorsichtig sein wenn eine Übung schmerzen hervorruft. Ein leichtes ziehen ok, aber wenn es wirklich weh tut dann stimmt irgendwas nicht. Das sollte dann von einem Arzt abgeklärt werden. Bis dahin kannst du Übungen machen bei denen du keine Probleme hast. Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Elija123 Geschrieben March 11, 2014 at 05:28 PM Melden Share Geschrieben March 11, 2014 at 05:28 PM Ich werde nach der Sub 10/20 bestenfalls noch 2 Sätze Negativ-Crunches machen, einfach weil sie mir Spaß machen, aber das war's dann auch mit Bauchübungen. Ich bin da ganz bei Benni, dass Kreuzheben, Kniebeugen usw. den Bauch absolut ausreichend mit belasten. Ergo: Schmeiß die Brunches raus, solange du die Grundübungen machst. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben March 11, 2014 at 06:03 PM Melden Share Geschrieben March 11, 2014 at 06:03 PM ... oder vielleicht eher Unterarmstütz/Planks (ggf. Seitstütz) und deren Varianten einbauen... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chubbo Geschrieben March 11, 2014 at 06:32 PM Melden Share Geschrieben March 11, 2014 at 06:32 PM Brunches Zitieren What is dead may never die, but rises again, harder and stronger. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben March 11, 2014 at 07:49 PM Autor Melden Share Geschrieben March 11, 2014 at 07:49 PM @Chubbo, das war die Autokorrektur Also ich werds beim nächsten Training nochmal versuchen und darauf schauen wirklich nur die Bauchmuskeln zu beanspruchen (vl bin ich auch einfach nur zu weit nach oben gegangen) Wenn sich nichts geändert hat und es wieder so stark schmerzt, werden Alternativen gesucht und ev. ein Arzt aufgesucht. Danke für eure ganzen Antworten! Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben March 12, 2014 at 09:00 PM Melden Share Geschrieben March 12, 2014 at 09:00 PM Fraglich ob du die wirklich sauber ausführst. Fast alle machen sie falsch. Lies unsere Anleitung mehrmals. Sofern du noch nie Planks gemacht hast, peil erstmal dort 1 minute an - http://fitness-experts.de/uebungen/unterarmstuetz-planks Dabei auch enorm auf deine Ausführung achten. Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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