Paxiss Geschrieben December 17, 2015 at 08:07 PM Melden Share Geschrieben December 17, 2015 at 08:07 PM Hallo,Ein Freund von mir hat heute mit dem Training angefangen, er macht den Anfängerplan von Frank Taeger. Er hat jedoch Probleme mit der Kniebeuge, wenn er in die negative Bewegung geht, heben seine Fersen ab. Wie kann man Ihm helfen. Er ist am Dienstag wieder da, könnte dann mal ein Video machen. Zitieren "Name der Diät oder des Trainingsplans" IF und candito's linear program Startdaten:Gewicht: 97,5kgKFA: 25-28Kraftwerte: 1RMs KB: 69kg // KH: 92 kg // BD: 69 kg // MP:46Ziel(e): PowerbuildingAktuelle Werte nach 16 Wochen:Gewicht: 78,5 - 79 kgKFA: 12-13Kraftwerte: 1RMs KB: 102 kg // KH: 128 kg // BD: 100 kg // MP: 68 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 18, 2015 at 05:48 AM Melden Share Geschrieben December 18, 2015 at 05:48 AM Ganz allgemein kann eine Mobilitätsroutine wie z. B. Limber11 helfen. Wenn die Hacken abheben, sollten v. a. die Waden beachtet werden, sofern es nicht schlicht im Bewegungsablauf bzw. einer falschen Bewegungsvorstellung liegt. Wie tief kommt er denn ohne Gewicht? Siehe hier: http://www.exrx.net/Testing/FlexFunction/DeepSquat.html Manchmal hilft es auch dabei mit der Standbreite zu spielen und verschiedene Positionen auszutesten Dehnübungen für die Waden. http://www.exrx.net/Stretches/Gastrocnemius/Wall.html http://www.exrx.net/Stretches/Soleus/Wall.html Die beiden Übungen sehen auf den ersten Blick gleich aus, unterscheiden sich aber durch die Kniebeugung bzw. das gestreckte Bein. Ersteres zielt auf den Soleus, Letzteres auf den Gastrocnemius. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.