kb-check

[Tickle]

hallo liebe leute

 

nach langem hin und her kann ich nun endlich wieder trainieren-hatte probleme mit meiner schilddrüse bzw dem blutdruck.

 

jetzt will ich mit dem fem-plan durchstarten, allerdings bin ich mir nicht sicher ob meine lowbarbeuge so passt.

 

hier mal 2 sätze von gestern:

 

 

 

 

vielen dank

 

[Lugh]

Im Großen und Ganzen siehts gut aus.

Ein paar Punkte:

- Ich weiss, Rippetoe will, dass man nach unten schaut. Ist auch nicht zwingend falsch, aber bei dir sieht es übertrieben aus. Einfach Kopf neutral lassen.

- Ellbogen sehen auch etwas zu sehr nach oben gestreckt aus. Wenn genug Gewicht auf der Stange ist, fliegst du nach vorne um. Ellbogen in den Körper drücken und Stange über den Rücken biegen.

- Du musst unten keine Pause machen.

[Tickle]

wow, danke für die schnelle antwort

 

das mit dem blick und den ellenbogen werde ich beim nächsten training fixen.

was sagst du zu den knien?anfangs hatte ich das problem dass die knie wie bei der highbarbeuge nach vorne gewandert sind.unterer rücken auch ok?

 

und eine frage zu den glutes:man soll sie ja anspannen und die spannung halten-wie man sieht spann ich sie gezielt an.manchmal neige ich aber dazu dass ich dadurch das becken etwas vorschiebe.

 

wie gehe ich also am besten damit um?

[JayvH]

Krass, die Knie bleiben ja fast an Ort und Stelle und der Rücken sehr aufrecht für eine Low Bar Beuge. Aber der Bar Path ist top, also nix zu sagen.

[Tickle]

hier nochmal ein kleines update:

 

 

 

 

 

habe diesmal versucht den kopf neutral zu lassen bzw. die ellenbogen nicht ganz so hoch zu nehmen^^

 

 

habt ihr sonst noch anregungen?

[Christian]

 

- Ellbogen sehen auch etwas zu sehr nach oben gestreckt aus. Wenn genug Gewicht auf der Stange ist, fliegst du nach vorne um. Ellbogen in den Körper drücken und Stange über den Rücken biegen.

 

 

 

Ist halt m. E. eine schwierige Frage.

 

Konkret kann ich im Rahmen meiner eigenen Erfahrung hier beisteuern:

 

Wenn ich die Ellenbogen tief habe und die LH über den Rücken biege - was offenbar die meisten Powerlifter so machen - kriege

ich bei häufigen Squats Ellenbogenschmerzen.

 

Die Schmerzen habe ich nicht, wenn ich die Ellenbogen sehr hoch im Stil von Rippetoe nehme.

Aber dann bist du tatsächlich mit dem OK weiter vorne und es ist ein wenig schwieriger...

 

Ich denke, man muss einfach mal ausprobieren, ob man mit tiefen Ellenbogen klar kommt oder ob es gesundheitliche Probleme gibt.

[Tickle]

hey leute...noch mal eine kleine rückmeldung von mir.

 

mir ist bei den letzten einheiten aufgefallen dass die stange manchmal schief liegt,also schon auf dem richtig punkt nur schief. wenn ich mich nicht aus einer anderen perspektive gefilmt hätte wäre mir das gar nicht aufgefallen.

 

die ersten paar reps passt alles aber dann bewegen sich meine schultern bzw ellenbogen (meistens nach der aufwärtsbewegung) - hier ein bild http://imgur.com/a/xdZDf

 

 

habt ihr für dieses problem einen tipp oder cue?