Trainingspause? Deload? Stagnation

[brandyman]

Trainingspausen:
Hallo liebe Gemeinde des Eisens,
kurz zu mir: ich trainiere nun seit 9 Monaten und bin richtig zufrieden mit meiner Progression(war immer der dünne Lauch,.. obwohl ich so viel gegessen habe wie ich dachte )
Habe die ersten 3 Monate Ganzkörper trainiert und bin dann auf einen 2er split(Brust Schulter Trizeps; Beine Rücken Bizeps) den ich 2mal in der woche durchziehe. Kraftwerte:
bankdrücken 3x 8wdh 75kg
kreuzheben 3x 6wdh 100kg
kniebeugen 3x 8wdh 90kg
ja ich weiss dass die meisten nach dieser Trainigszeit mehr draufpacken aber ich hatte zu Beginn einfach keine Muskeln und kein Fett einfach garnichts da ich einige Marathons gemacht habe

so nun zur Frage: nach 9Monaten Training fühle ich mich das erste mal ausgelaugt und es geht seit 2Wochen nichts mehr weiter und bin trotz guter Regeneration(schlaf 8-9h ernährung 300-500kcal überschuss) richtig erschöpft.
Also meine Frage sollte ich eine Trainingspause einlegen bzw einen Deload machen; wäre wirklich dankbar für Antworten !
Vielen Dank im Vorraus.
LG Thomas

[Lugh]

Mach ruhig eine Woche Deload, wenn du es für nötig hältst. Trainingspause würde ich lassen, wird dich aber wahrscheinlich auch nicht umbringen.