markusmuc Geschrieben November 26, 2015 at 09:08 PM Melden Share Geschrieben November 26, 2015 at 09:08 PM Hallo an Alle! Da ich mich jetzt dem Ende der ersten Phase des FEM-Plans nähere, würde ich gerne mal meine Technik von euch überprüfen lassen. Viele Grüße Markus Kniebeuge:https://youtu.be/YAUxa4O14X8 Kreuzheben:https://youtu.be/aEmOuPhvJuU Schulterdrücken:https://youtu.be/IDyqsqScAYc Bankdrücken:https://youtu.be/SxcKRAPhPHY Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
SamUrai Geschrieben November 27, 2015 at 09:08 AM Melden Share Geschrieben November 27, 2015 at 09:08 AM Deine Videos sind privat...du musst die auf "nicht gelistet" stellen, damit man die nicht-öffentlich sehen kann Zitieren Einfach stärker werden, 3x5Startdaten (Mitte Juli 2015)Gewicht: ~84 kgKFA: ~23% (Navy Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: ~30 kg // KH: 50 kg // BD: 30 kgZiel(e):Aktuelle Werte:Gewicht: ~85 kgKFA: ~23/24?Kraftwerte: 1RMs (berechnet von 5RM) http://www.strengthstandards.co/#/share/dzA9NTUmcjA9NSZ3MT01NSZyMT01JncyPTQyLjUmcjI9NSZ3Mz04Ny41JnIzPTUmdzQ9MzcmcjQ9NSZnPU1hbGUmcm0xPTAmdT1LZyZidz04NQ== Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
markusmuc Geschrieben November 27, 2015 at 12:48 PM Autor Melden Share Geschrieben November 27, 2015 at 12:48 PM Hoppla. Danke für den Hinweis. Die Videos sind jetzt auf "nicht gelistet." Markus. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben November 27, 2015 at 04:09 PM Melden Share Geschrieben November 27, 2015 at 04:09 PM Kniebeuge: Auch auf die Gefahr hin, dass du nur wegen der Aufnahme so gebeugt hast... Niemals vorwärts aus der Sicherung laufen und beugen! Ansonsten ist mir nichts gravierendes aufgefallen. Vielleicht ein wenig noch auf die Knie achten, damit die parallel zu den Fußspitzen laufen. War jetzt nicht gravierend, aber es kann mehr werden, wenn die Gewichte steigen. Kreuzheben: Startposition soweit i. O.. Ganz 100%ig ist der Bewegungsablauf noch nicht (sichtbar am nicht ganz vertikalen Hantelpfad). Etwas seltsam wirkt der 2. Teil der Aufwärtsbewegung, wo du nochmal einen Aufwärtsimpuls zu bekommen scheinst? Es reicht einfach nur gestreckt dazustehen. Keine Shrug-Bewegung o. ä. nötig... Beim Schulterdrücken fällt mir nichts negatives auf. Bankdrücken ebenso... Achte auch hier besonders auf die Körperspannung, so dass du richtig stabil bist und bleibst. Ich sehe also ersteinmal nicht, was dagegen spricht in die 2. Phase zu gehen. Beim weiteren Training aber gerne weiter filmen und die Technik kontrollieren (lassen). Technik muss immer sauber bleiben. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
markusmuc Geschrieben November 28, 2015 at 10:05 AM Autor Melden Share Geschrieben November 28, 2015 at 10:05 AM Danke für die Hinweise! Ich bin tatsächlich nur wegen der Aufnahme vorwärts aus der Halterung gelaufen. Ich werde beim Kreuzheben besser darauf achten, warum die Bewegung nicht gleichmäßig ist. Ich glaube, ich schiebe die Hüfte ziemlich ruckartig nach vorne, wenn die Hantel über den Knien ist, und hebe vielleicht auch die Schultern an. Viele Grüße Markus Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben November 28, 2015 at 10:20 AM Melden Share Geschrieben November 28, 2015 at 10:20 AM Was die Kniebeugen angeht, gut Kannst auch ruhig beim nächsten Mal so gesehen von schräg hinten aufnehmen oder von der Seite. (Zugegebenermaßen, ist es für den Blick auf die Kniebewegung von (schräg) vorne besser.) Beim Kreuzheben liegt es v. a. daran, dass die Knie- und Hüftstreckung nicht gleichmäßig und fließend genug ineinander übergeht (und bei der Abwärtsbewegung die Knie zu früh gebeugt werden). Stell dir vor, du würdest ein Ruderblatt durch das Wasser ziehen: zuerst das Spiel aus der Hantel nehmen, dann ganz langsam den "1. Zug" gegen den Widerstand beginnen und kontinuierlich im Verlauf der Bewegung zügiger ziehen, ohne die Kontrolle zu verlieren. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.