Gast Geschrieben November 30, 2015 at 03:21 PM Melden Share Geschrieben November 30, 2015 at 03:21 PM Warmup/Mobility Row Ergometer, Stufe 10/10, Gesamtzeit 45min, Puls 126-136bpm, ges. 8.383m Cooldown/Stretching Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 3, 2015 at 04:00 PM Melden Share Geschrieben December 3, 2015 at 04:00 PM Warmup/Mobility Row Ergometer, Stufe 10/10, Gesamtzeit 55min, Puls 126-136bpm, ges. 10.261m Cooldown/Stretching Habe es heute mal zu Anfang ruhiger angehen lassen und war daher erst in Richtung 15 Minuten in meinem angepeilten Pulsbereich. Aus dem Grund habe ich dann den "Sprung" in der Gesamtzeit, um wieder 40min kontinuierlich im angepeilten Pulsbereich zu rudern. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 6, 2015 at 12:21 PM Melden Share Geschrieben December 6, 2015 at 12:21 PM Heute haben wir dann mal den strahlenden Sonnenschein zum Laufen genutzt. Diesmal habe ich dieselbe Strecke ohne Gehpausen geschafft und bin darüberhinaus auch ständig unterhalb von 136bpm (also wie beim Rudern und etwas niedriger, als beim Laufen zuvor) geblieben. Es geht langsam voran. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben December 6, 2015 at 02:06 PM Melden Share Geschrieben December 6, 2015 at 02:06 PM Ich müsste auch mal wieder laufen, aber irgendwie habe ich keine Lust mehr dazu. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 8, 2015 at 02:59 PM Melden Share Geschrieben December 8, 2015 at 02:59 PM Row Ergometer, Stufe 10/10, 126 - 136bpm, 60min, 11.110m Mehr als 60min/Einheit plane ich derzeit nicht zu machen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 11, 2015 at 04:30 PM Melden Share Geschrieben December 11, 2015 at 04:30 PM Row Ergometer, Stufe 10/10, 126 - 136bpm, 60min, 11.354m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 13, 2015 at 10:44 AM Melden Share Geschrieben December 13, 2015 at 10:44 AM Bei schönem Wetter heute, habe ich die Gelegenheit wieder genutzt und eine Laufeinheit gemacht. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben December 13, 2015 at 11:24 AM Melden Share Geschrieben December 13, 2015 at 11:24 AM Es ist heute auf jeden Fall von den Temperaturen herrliches Laufwetter. Ich bin nur kurz zur Kirche und zurück gerannt. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 15, 2015 at 12:44 PM Melden Share Geschrieben December 15, 2015 at 12:44 PM Row Ergometer, Stufe 10/10, 126 - 136bpm, 60min, 11.504m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 18, 2015 at 11:47 AM Melden Share Geschrieben December 18, 2015 at 11:47 AM Row Ergometer, 10/10, 126 - 136bpm, 60min, 11.227m Heute nicht ganz so gut. Lag vermutlich auch daran, dass sich das Gerät diesmal nicht mit meiner Polar verbunden hat, so das die bequeme Anzeige am Display fehlte. Das führt dann doch zu einer etwas ungleichmäßigen Fahrweise Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 20, 2015 at 12:12 PM Melden Share Geschrieben December 20, 2015 at 12:12 PM Heute dann wieder die "allsonntägliche" Laufeinheit. Ging heute wieder ganz gut... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 22, 2015 at 03:10 PM Melden Share Geschrieben December 22, 2015 at 03:10 PM Row Ergometer, Stufe 10/10, 126 - 136bpm, 60min, 11.128m Vorne zu schnell angegangen, hinten raus dafür bezahlt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 28, 2015 at 02:33 PM Melden Share Geschrieben December 28, 2015 at 02:33 PM Row Ergometer, Stufe 10/10, 126-136bpm, 60min, 10.928m Gemütlich "durchgerollt"... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 30, 2015 at 10:51 AM Melden Share Geschrieben December 30, 2015 at 10:51 AM Eigentlich wollte ich heute nochmal Rudern gehen, aber irgendwie ist es in Anbetracht der Termine zwischen den Feiertagen doch nicht so einfach Daher heute eine Laufeinheit bei strahlendem Sonnenschein. (Die Laufeinheiten kann ich gerade noch besser "dazwischenquetschen".) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 30, 2015 at 11:57 AM Melden Share Geschrieben December 30, 2015 at 11:57 AM na klar, laufen geht doch immer....laufschuhe an und los geht´s Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 31, 2015 at 11:30 AM Melden Share Geschrieben December 31, 2015 at 11:30 AM Heute wieder eine Laufeinheit... Diesmal die Laufklamotten bei regnerischem Wetter getestet Haben sich aber bewährt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 1, 2016 at 01:14 PM Melden Share Geschrieben January 1, 2016 at 01:14 PM Allen Mitleser(inne)n wünsche ich ein frohes und vor Allem gesundes neues Jahr! Heute habe ich mal aus Neugierde beim "Neujahrsspaziergang" die Pulsuhr getragen. Der Puls blieb aber niedrig... 100 hat er nicht erreicht (eher so nur 90-95), obwohl wir nicht soo langsam "dahindackeln"... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben January 1, 2016 at 01:38 PM Melden Share Geschrieben January 1, 2016 at 01:38 PM Ich wünsche dir auch ein gutes, vor allem gesundes und glückliches Jahr! Wir waren heute am Kap Arkona 2 h spazieren. Ohne Pulsuhr. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 1, 2016 at 03:11 PM Melden Share Geschrieben January 1, 2016 at 03:11 PM ich wünsche dir auch ein gesundes und glückliches, erfolgreiches (in was auch immer ) jahr!!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 3, 2016 at 03:54 PM Melden Share Geschrieben January 3, 2016 at 03:54 PM Row Ergometer, Stufe 10/10, 126 - 136bpm, 60min, 10.791m Wollte auch heute eigentlich wieder locker durchrollen, es war aber viel los und irgendwie wurde es eine eher unruhige Fahrt... Dann noch Schnee schippen (auch mal mit Pulsmesser kontrolliert ) und nun den restlichen Sonntag genießen... Da im Moment wieder viel Ski-Langlauf kommt (was ich früher viel im Urlaub gemacht habe) und u. a. auch eine kurze Doku über die Sommervorbereitung des aktuell führenden Norwegers kam, fiel mir doch wieder das "Skiken" ein... Ich hatte da schonmal einen Schnupperkurs gemacht, es aber dann doch nicht weiter verfolgt... Jetzt ist die Technik noch etwas weiter, so dass ein paar der Schwächen, die mir nicht so gut gefielen, bei ein paar der Modelle abgestellt sind, muss ich das für den Sommer nochmal im Hinterkopf behalten Wer sich fragt, was das ist... hier ein ganz kurzer Film zur Anschauung: https://www.youtube.com/watch?v=ZUjaoArM35g Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben January 3, 2016 at 04:50 PM Melden Share Geschrieben January 3, 2016 at 04:50 PM Coole Sache! Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 3, 2016 at 04:53 PM Melden Share Geschrieben January 3, 2016 at 04:53 PM ha, das würde mir auch gefallen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 5, 2016 at 01:03 PM Melden Share Geschrieben January 5, 2016 at 01:03 PM Row Ergometer, Stufe 10/10, 126 - 136bpm, 60min, 11.150m Ist schon interessant... ich habe es heute noch ruhiger angehen lassen, konnte dafür aber hintenraus besser klarkommen und habe im Ergebnis entsprechend mehr Meter geschafft. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 7, 2016 at 03:17 PM Melden Share Geschrieben January 7, 2016 at 03:17 PM Row Ergometer, Stufe 10/10, 126 - 136bpm, 60min, 11.187m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 7, 2016 at 09:25 PM Melden Share Geschrieben January 7, 2016 at 09:25 PM Ist schon interessant... ich habe es heute noch ruhiger angehen lassen, konnte dafür aber hintenraus besser klarkommen und habe im Ergebnis entsprechend mehr Meter geschafft. Das hab ich beim laufen auch schon oft bemerkt! Also lieber zügeln am Anfang dann schafft man mehr Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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