Phoenix Geschrieben October 15, 2015 at 09:42 AM Melden Share Geschrieben October 15, 2015 at 09:42 AM Hallo. Nachdem ich mir die verschiedenen Ernährungsmethoden angesehen habe, stosse ich auf eine Frage: In der Leangains-Methode steht, man soll kein Frühstück essen. Aber ist es nicht so, dass der Körper in der Nacht die Reserven bezieht und man am Morgen etwas essen sollte, damit man aus diesem katabolen Zustand der Nacht kommt? Oder soll diese Post Workout Mahlzeit noch bis am nächsten Mittag wirken? Danke für eure Antworten -Phoenix Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
PullUpBenni Geschrieben October 15, 2015 at 04:45 PM Melden Share Geschrieben October 15, 2015 at 04:45 PM So wirklich katabol ist eine Nacht nicht. Geht es dir konkret um die Angst das der Körper Muskeln verheizt? Bei einem üblichen Fastenfenster von 16h ist diese Angst recht unbegründet wenn auch nicht ganz von der Hand zu weisen. Deshalb wird z.B. auch kein Training im Fastenzustand empfohlen sonder z.B. die Zufuhr von BCAAs. Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
shehulk Geschrieben October 16, 2015 at 08:33 AM Melden Share Geschrieben October 16, 2015 at 08:33 AM Da fällt mir auch eine Frage zu dem Thema ein. Bei Leangains wir ja immer auf das Frühstück verzichtet. Ist es nicht auch genauso möglich die 8 h Essenszeit auf 9 bis 17 Uhr zu legen und einfach Abends nichts mehr zu Essen? Zitieren FER (April 16-September 16) Startdaten Oktober 15 Gewicht: 51,5kg KFA: 20 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg) Ende FEM(April 16) Gewicht: 56,5 kg KFA: ca. 23 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27 Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split Gewicht: 53,2kg KFA: ca. 20% Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
philipp77777 Geschrieben October 20, 2015 at 07:47 PM Melden Share Geschrieben October 20, 2015 at 07:47 PM Da fällt mir auch eine Frage zu dem Thema ein. Bei Leangains wir ja immer auf das Frühstück verzichtet. Ist es nicht auch genauso möglich die 8 h Essenszeit auf 9 bis 17 Uhr zu legen und einfach Abends nichts mehr zu Essen? Für die Health Benefits kannst du die 16 Stunden so legen wie du möchtest. Das Frühstück wird eher aus sozial bedingten Gründen geskippt. (Viele kriegen morgens nichts runter / Abends wird meistens zusammen gegessen) Wenn es dir um den Fatloss bzw. um den Aufbau geht, dann entscheidet auch bei LG deine Kalorienbilanz, egal wo du das Essensfenster platzierst. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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