gjndp3 Geschrieben September 7, 2015 at 10:49 PM Melden Share Geschrieben September 7, 2015 at 10:49 PM Seid gegrüßt, habe meine Kniebeuge gefilmt und festgestellt, dass ich zu einem butt wink neige bzw. auch bei einem geraden Rücken der Po zuerst hochkommt. Habe mich ein wenig schlau gemacht und bin auf ein Video von Johannes Kwella gestoßen der das Problem neben fehlender Beweglichkeit darin sieht, dass die vordere Oberschenkelmuskulatur schwächer als der Po ist. Als Lösung empfiehlt er Beweglichkeitstraining und zusätzlich Ausfallschritte bzw. Bulgarian Split Squats. Wie wäre letzteres in das Training zu integrieren? Am Ende des Trainings z.b. 2x10 Ausfallschritte? Oder verträgt sich das mit dem Programm nicht? Danke im Voraus! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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