Technikcheck Kreuzheben

[Thomas 93]

Guten Abend,

 

Ich heiße Thomas und betreibe seit ca 3 Monaten Kraftsport.

Lese hier viele Artikel und finde die Seite einfach klasse.

 

Mein Problem ist, dass ich bei der Ausführung des Kreuzheben und der Kniebeugen sehr unsicher bin.

 

Beim Anschauen des Videos ist mir besonders die schlechte Rückenposition vor der ersten Wiederholung, sowie wohl das um führen der Knie beim herablassen.

 

Was könnte ich noch verbessern. Vielen Dank im Vorraus

[Thomas 93]

Der link dazu

 

 

https://youtu.be/n3LaStan-24

[Gast]

Ja... du musst die Brustwirbelsäule mehr aufrichten und mehr Spannung auf den Rumpf bringen. Das sieht insgesamt zu schlaff aus

[SamUrai]

Soweit ich das sehe hast du die Hantel auch nicht ganz über der Mitte vom Fuß, sondern etwas zu weit vorne. Dadurch hebst du sie vor deinen Schienbeinen und Knien her, du solltest sie aber immer eher am Bein entlangziehen. Ich persönlich finde es hilft wenn man sich vom Kopf her eher auf "Ziehen" als auf "Heben" einstellt..

 

Hier die Kurzanleitung von Rippetoe fasst das gut zusammen finde ich:

 

http://startingstrength.com/resources/forum/mark-rippetoe-q-and-a/19833-deadlift-starting-position-critique-post182468.html#post182468