Thomas 93 Geschrieben August 16, 2015 at 06:37 PM Melden Share Geschrieben August 16, 2015 at 06:37 PM Guten Abend, Ich heiße Thomas und betreibe seit ca 3 Monaten Kraftsport. Lese hier viele Artikel und finde die Seite einfach klasse. Mein Problem ist, dass ich bei der Ausführung des Kreuzheben und der Kniebeugen sehr unsicher bin. Beim Anschauen des Videos ist mir besonders die schlechte Rückenposition vor der ersten Wiederholung, sowie wohl das um führen der Knie beim herablassen. Was könnte ich noch verbessern. Vielen Dank im Vorraus Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thomas 93 Geschrieben August 16, 2015 at 06:37 PM Autor Melden Share Geschrieben August 16, 2015 at 06:37 PM Der link dazu https://youtu.be/n3LaStan-24 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 17, 2015 at 07:33 AM Melden Share Geschrieben August 17, 2015 at 07:33 AM Ja... du musst die Brustwirbelsäule mehr aufrichten und mehr Spannung auf den Rumpf bringen. Das sieht insgesamt zu schlaff aus Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
SamUrai Geschrieben September 2, 2015 at 07:52 AM Melden Share Geschrieben September 2, 2015 at 07:52 AM Soweit ich das sehe hast du die Hantel auch nicht ganz über der Mitte vom Fuß, sondern etwas zu weit vorne. Dadurch hebst du sie vor deinen Schienbeinen und Knien her, du solltest sie aber immer eher am Bein entlangziehen. Ich persönlich finde es hilft wenn man sich vom Kopf her eher auf "Ziehen" als auf "Heben" einstellt.. Hier die Kurzanleitung von Rippetoe fasst das gut zusammen finde ich: http://startingstrength.com/resources/forum/mark-rippetoe-q-and-a/19833-deadlift-starting-position-critique-post182468.html#post182468 Zitieren Einfach stärker werden, 3x5Startdaten (Mitte Juli 2015)Gewicht: ~84 kgKFA: ~23% (Navy Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: ~30 kg // KH: 50 kg // BD: 30 kgZiel(e):Aktuelle Werte:Gewicht: ~85 kgKFA: ~23/24?Kraftwerte: 1RMs (berechnet von 5RM) http://www.strengthstandards.co/#/share/dzA9NTUmcjA9NSZ3MT01NSZyMT01JncyPTQyLjUmcjI9NSZ3Mz04Ny41JnIzPTUmdzQ9MzcmcjQ9NSZnPU1hbGUmcm0xPTAmdT1LZyZidz04NQ== Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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