KFA senken und Kraftwerte erhöhen vegan mit Histamin-Intoleranz

[Polly]

Hallo ihr Lieben,

 

Ich bin 26 Jahre jung, wiege aktuell 72 kg und bin 173,5 cm groß. Im Alltag sitze ich eher viel, da ich Studentin bin, gehe aber viele Wege zu Fuß oder nehme das Fahrrad.

Vor ein paar Wochen habe ich die vegane Ernährung für mich entdeckt und möchte eigentlich daran auch festhalten.

Mein Problem ist dabei vor allem, dass ich eben eine Histamin-Intoleranz habe (und deshalb ohnehin schon mit dem Sport aufpassen muss - in der Regel, wenn ich mich an gewisse Spielregeln halte, die die Histamin-Intoleranz vorgibt, klappt es aber auch mit zweimal Krafttraining an den Geräten und einmal ein Cyberkurs) und damit gerade einige der proteinreichsten Lebensmittel (z.B. Bohnen und Linsen) nicht unbedingt von meinem Körper toleriert werden.

 

Mein Frage an euch: Wie viel Protein würdet ihr an meiner Stelle zu mir nehmen?
Und zusätzlich würde mich natürlich stark interessieren, ob es hier noch andere Menschen mit einer Histamin-Intoleranz gibt.

 

Liebe Grüße

Polly

 

PS: Ich hoffe, ich habe alle wichtigen Infos im Text drin, wenn ihr noch mehr Infos zur Beantwortung meiner Frage braucht, dann fragt einfach

[Thelemaros]

Sorry da muss ich passen weiss nicht mal was ne histaminintoleranz ist

[Malde]

Ich hab auch ne ganz leichte Histaminintoleranz- bei mir reicht es aber, auf Tomaten und Erdbeeren und ein paar andere Dinge zu verzichten ...

Also wenn du vegan und histaminintolerant bist, fällt ja extrem viel weg... verträgst du denn Nüsse?

[MiMi]

Darf man fragen warum Vegan? Einfach Ethische Gründe, denkst du du isst "gesunder" oder fühlst du dich besser?

Denn da fallen wie bereits gesagt sehr viele Lebensmittel weg.

[Stifty]

Was ist denn dein Ziel oder dein Vorhaben. Ohne das zu kennen, kann man wenig zu deinem Proteinbedarf sagen.