Nuuna Geschrieben July 10, 2015 at 01:26 AM Melden Share Geschrieben July 10, 2015 at 01:26 AM Hallo, hat jemand hier Erfahrungen damit? Ich wiege 46 mit 1,60m und bin "einfach nur dünn" und möchte das gerne ändern und das ganze etwas definieren. Einen Six pack will ich jetzt nicht^^ nur feste Arme, Beine, Po etc Gibt es dazu ein passendes Workout, bei dem ich nicht abnehme? Zitieren Link zu diesem Kommentar
Thelemaros Geschrieben July 10, 2015 at 06:49 AM Melden Share Geschrieben July 10, 2015 at 06:49 AM Die mit grösste Stellschraube für das Ab- bzw Zunehmen ist die Küche . Ich würde Dir raten führe ein Ernährungstagebuch um zu sehe wieviel Du isst. Was den Muskelaufbau anbelangt schau Dich mal auf der Hauptseite um. Gute Einstiegspunkte sind : http://fitness-experts.de/muskelaufbau und http://fitness-experts.de/frauen Ausserdem kann ich Dir noch den No-Bullshit-Kurs empfehlen. Das ist ein Email-Kurs und kostet dich ausser etwas Zeit nix 1 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar
Nuuna Geschrieben July 10, 2015 at 03:11 PM Autor Melden Share Geschrieben July 10, 2015 at 03:11 PM Vielen Dank für die Links Zitieren Link zu diesem Kommentar
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