Ende HSD

[annarueckwaertsgelesen]

Hallo zusammen,

 

morgen starte ich in meine vierte Woche HSD2 und bin sehr zufrieden. Habe sichtbar einiges an Fett verloren. Also schon mal danke an die FE für das tolle Programm. )) Nun möchte ich Woche 4 noch durchziehen, danach wie vorgeschrieben 2 Wochen pausieren und dann noch einmal eine HSD einlegen, danach sollte ich endlich mal richtig zufrieden mit meiner Figur sein können.

 

Nun frage ich mich aber: Man soll ja zuerst 3 Tage lang 3g KH pro kg Körpergewicht und Erhaltungskalorien essen, danach 2 Wochen lang Erhaltungskalorien und mindestens 100g KH. Zählen jetzt diese 3 ersten Tage schon zu den 2 Erhaltungswochen? Und muss ich trotzdem den Big Refeed machen, der die Diät in Variante 2 ja im Prinzip abschließt? Dann wird der Überschuss ja nicht mehr durch ein nachfolgendes Defizit kompensiert. Dabei habe ich kein so gutes Gefühl.

 

Liebe Grüße

[MiMi]

Hi,

 

Ja die 3 Tage kannst du in diesen 2 Wochen mit einbeziehen. Es geht nur um "die ersten 3 Tage nach der Diät" und eben um "insgesamt 2 Wochen Diätpause"

Und ja den BigRefeed solltest du dennoch machen, da es dort nochmal andere Vorgaben zu den Makros gibt. So hoch ist der Überschuss an diesem Tag ja nicht. 

 

Viel Erfolg noch weiterhin