EnergyBoost Geschrieben June 10, 2015 at 12:21 PM Melden Share Geschrieben June 10, 2015 at 12:21 PM Heyo, hier das Video: https://www.youtube.com/watch?v=YZFnbHKImuM Was mir selber auffällt: - Kopfposition ist nicht optimal (Spiegel im Studio verleiten leider echt dazu reinzuschauen) Frage: Sollte die Hantelstange bei der Aufwärtsbewegung auch permanent in Kontakt mit dem Körper sein? Bei den ersten 4 Wiederholungen probiere ich das Gewicht relativ schnell aus der Hüfte nach oben zu bewegen dadurch verliert die Stange den Kontakt zum Körper/Bein und ich merke es relativ stark im unterem Rücken. Bei den letzten 2 Wiederholungen gehe ich langsamer hoch aber die Stange ist permanent im Kontakt mit dem Körper. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 10, 2015 at 01:08 PM Melden Share Geschrieben June 10, 2015 at 01:08 PM - Kopfposition... hast du recht. - Es macht viel Sinn, die Hantel so eng wie möglich am Körper zu führen... ist im Endeffekt genau wie beim Kreuzheben - Du kannst prinzipiell den sog. Stretch-Reflex nutzen, musst aber aufpassen, dass du nicht aus dem Rücken ziehst, sondern die Hüftstreckung aus Gluteus und Hamstrings kommt. (Manchmal sieht man das nicht so deutlich, aber wenn aus dem Rücken gezogen wird, ist die Ausführung tendenziell falsch.) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
EnergyBoost Geschrieben June 10, 2015 at 09:37 PM Autor Melden Share Geschrieben June 10, 2015 at 09:37 PM Hey, also beim hochkommen mache ich eigentlich das gleiche was ich beim runterkommen mache nur halt umgekehrt also sprich die Hüfte nach vorne schieben sollte doch eigentlich richtig sein oder? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 11, 2015 at 04:41 AM Melden Share Geschrieben June 11, 2015 at 04:41 AM Hey, also beim hochkommen mache ich eigentlich das gleiche was ich beim runterkommen mache nur halt umgekehrt also sprich die Hüfte nach vorne schieben sollte doch eigentlich richtig sein oder? Ja. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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