EnergyBoost Geschrieben June 3, 2015 at 01:34 PM Melden Share Geschrieben June 3, 2015 at 01:34 PM Hey, in eurem Buch werden Ersatzübungen für die GÜ's angegeben z.B kann man anstatt Kreuzheben Rumänisches Kreuzheben machen. Wie sieht es mit der Wiederholungszahl aus. Bleibt diese dann noch immer bei 3x5? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben June 3, 2015 at 03:22 PM Melden Share Geschrieben June 3, 2015 at 03:22 PM Ja. 2 Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fitnessfreaaaak Geschrieben June 9, 2015 at 12:43 PM Melden Share Geschrieben June 9, 2015 at 12:43 PM Hey, in eurem Buch werden Ersatzübungen für die GÜ's angegeben z.B kann man anstatt Kreuzheben Rumänisches Kreuzheben machen. Wie sieht es mit der Wiederholungszahl aus. Bleibt diese dann noch immer bei 3x5? Nein, 2x10 Wiederholungen sollten reichen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
EnergyBoost Geschrieben June 9, 2015 at 08:53 PM Autor Melden Share Geschrieben June 9, 2015 at 08:53 PM Nein, 2x10 Wiederholungen sollten reichen. Ich glaube du hast die Frage nicht verstanden . Wir reden hier nicht von den Assist Übungen sondern von der Hauptübung 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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