Fitnessfreaaaak
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Nein, 2x10 Wiederholungen sollten reichen.
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Trainingsplan
Thema antwortete auf Fitnessfreaaaaks Fitnessfreaaaak in: Beratung - was sollst du tun?
Männlich. Hab gelesen, dass man mit 5x5 schneller die Kraft steigern kann und will deshalb wechseln. -
Hallo, Meine Eckdaten: knapp 60kg auf 1,68m. Kniebeuge: 5x58kg Bankdrücken: 5x52kg Kreuzheben: 5x75kg bin seit ca. 5 Monaten im Training und hab bis jetzt immer einen GK-Trainingsplan nach 3x10 gemacht. Möchte jetzt aber auf 5x5 umsteigen und hab mir dafür diesen Plan zusammengestellt: Kniebeugen: 5x5 Bankdrücken: 5x5 Schulterdrücken: 5x5 Dips sitzend: 3x8 Kreuzheben: 5x5 Klimmzüge: so viele Sätze bis ich insg. 25 Stück habe. Rudern am Kabel: 5x5 Bizepscurls: 3x8 Zwischen den Sätzen mach ich immer 2 Minuten Pause (Ich stoppe die Zeit), ist das zuviel - zu wenig? Möchte haupsächlich stärker werden...eignet sich dieser Plan dafür? Danke schon mal im Voraus!