morgengold Geschrieben August 19, 2013 at 04:55 PM Melden Share Geschrieben August 19, 2013 at 04:55 PM Ofen auf 170-180°C Umluft vorheizen. Backpapier auf einem Backblech ausbreiten. Ganze Kartoffeln halbieren und darauflegen. Gemüse nach Wunsch dazulegen. Ideen: Rote Paprika (vierteln), Zucchini (längs halbieren), Zwiebeln (halbieren), Auberginen (in Scheiben), Tomaten (halbieren), Karotten (Schälen und längs halbieren) Pute oder Hänchenbrustfilet in 3cm dicke Streifen schneiden und aufs Blech geben. Salz & Pfeffer über alles Ab in den Ofen: 30-40 Min drin lassen Nährwerte: Pro mittelgroßer Kartoffel: 71 kcal, 15g KH, 2g Eiweiß, 0g Fett. Pro 100g Fleisch: 100kcal, 0g KH, 20g Eiweiß, 2g Fett. Gemüse: vernachlässigbar. Wer unbedingt meint, kann 100kcal veranschlagen. Insgesamt praktisch kein Fett. KH und Eiweiß je nach Bedarf regelbar. Awesome! 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben August 20, 2013 at 05:35 AM Melden Share Geschrieben August 20, 2013 at 05:35 AM Und so halbiert legt man das dann auf den Teller? Klingt aber ansonsten gut muss ich mal probieren Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
morgengold Geschrieben August 20, 2013 at 06:43 PM Autor Melden Share Geschrieben August 20, 2013 at 06:43 PM Und so halbiert legt man das dann auf den Teller? Klingt aber ansonsten gut muss ich mal probieren Ja so legt man das auf den Teller. Die Teile kannst du dann mit Messer und Gabel bearbeiten Achja, etwas Ketchup oder Senf ist auch noch nett zum dippen, wenn es das Kalorienfenster hergibt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben August 21, 2013 at 09:07 AM Melden Share Geschrieben August 21, 2013 at 09:07 AM Als Dip könnte man auch Körnigen Frischkäse mit frischen Kräutern nehmen oder einen Quarkdip. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben September 7, 2014 at 08:29 AM Melden Share Geschrieben September 7, 2014 at 08:29 AM Geht auch ohne Fleisch und Käse, genau das Richtige für mich. Probier ich gleich heute Abend aus. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Annerl Geschrieben September 7, 2014 at 11:12 AM Melden Share Geschrieben September 7, 2014 at 11:12 AM Hatte ich auch gestern, mit Kräutertopfen (Magerquark, 0% Joghurt, Salz, Kräuter & Knoblauch). "Gemüse" war ein Hokkaido - sollte man dann wohl besser auch berücksichtigen bei den KH. Und ich schneide die Erdäpfeln lieber kleiner - dann dauerts nicht so lange und die Spitzen sind schön knusprig. 1 Zitieren "Vernünftige Ernährung und regelmäßiges Training" Aktuelle Daten: Größe: 171 cm Gewicht: 85kg KFA: ca. 44% Ziel(e): Stärker werden, Schmerzen vorbeugen, besser aussehen ** Mein letztes Log ** Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
jens95 Geschrieben January 18, 2015 at 09:08 AM Melden Share Geschrieben January 18, 2015 at 09:08 AM hat jemand noch eine Idee für einen leckeren Dip? macht euch keine Sorgen um die Kalorien bin im Aufbau Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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