Gewichtheberschuhe - Einfluss auf Hüftmobilität?

[Jano]

Moin Leute!

 

Ich überlege mir Gewichtheberschuhe ala Adidas Powerlift 2.0 o.ä. zuzulegen.

 

Das diese eine "bessere" Mobilität im Fußgelenk sozusagen vortäuschen oder hervorbringen ist mir vollkommen klar und ersichtlich.

 

Meine Frage ist nun wie es sich mit der Hüfte verhält.

 

Habe jetzt schon öfters gehört / gelesen, dass eine verbesserte 'Dorsiflexion' für eine verbesserte Hüftmobility sorgt, bzw dafür, dass man beim Squatten aufrechter bleiben kann mit der Hüfte.

 

Allerdings ist mir der Mechanismus oder die Wirkungskette dahinter noch nicht so ersichtlich, evtl steh ich auch einfach aufm Schlauch grad.

 

Beim rumprobieren mit Plates unter den Hacken (natürlich nicht mit Arbeitsgewicht ) hat sich das ganze aufjeden Fall viel geschmeidiger angefühlt und ich konnte deutlich aufrechter bleiben.

 

 

Ich hoffe, ihr könnt mich etwas erleuchten 

[Gast]

Wenn ich dich richtig verstehe...

 

Das Problem mangelnder Fußgelenksmobilität tritt v. a. bei Frontsquats und Highbar-Squats auf. Hierbei kommen mangels Mobilität im Fußgelenk die Knie nicht weit genug nach vorne. Dementsprechend bleibt auch die Hüfte (bei der erforderlichen Tiefe) zu weit hinten und der Oberkörper muss stärker in Vorlage, um das Gewicht der Hantel weiter über dem Körperschwerpunkt auszubalancieren (ähnlich wie bei Lowbar-Squats).

[Jano]

Jup vielen Dank.

 

Mein Aufhänger war wohl die Balance - Körperschwerpunkt Geschichte