Jano

Danke für deine Einschätzung! Heute war wieder KH dran, Gewicht etwas runter und etwas rumprobiert. Leider konnte ich an der Rückenposition nichts verändern, lohnt also nich nochma n Video zu posten. Rücken gerade beim Kreuzheben - ja aufjedenfall - aber ist es nicht so, dass die Wirbelsäule von Natur aus die Form eines leichten 'S' hat? Ich will nicht sagen, dass es ganz und gar nicht geht, aber ich komm partout nicht in eine Position wo mein Rücken gerade wie ein Brett ist. Sozusagen beim Durchdrücken des unteren Rücken und festmachen der Schulterblätter / Brust raus komme ich automatisch in diese Position des Screenshots aus deinem vorherigen Post. Squats sind Montag wieder dran, werd mal vermehrt auf einen angespannten Bauch achten, bzw nicht den Arsch aktiv rauszuschieben, wirklich mehr konnte ich dem Video leider nicht entnehmen Wobei ich mir auch unzählige Squat Tutorials angeschaut habe, ob von Johannes Kwella, Tyson, Elliot Hulse oder Omar Isuf, Ripptoe - dann wären da noch Artikel/Bücher wie FE & SS etc... Die Theorie sitzt sozusagen ohne Probleme,bei der Umsetzung haperts dafür umso mehr >.< Bin weiterhin für jeden Tipp / Cue dankbar, vor allem was die Startposition beim DL angeht. Meinst du / ihr das es krass überstreckt ist oder hält sich das noch in Grenzen? Edit: Bzgl. Squats rutsche ich auch gefühlt etwas ins Hohlkreuz beim festmachen der Schulterblätter / greifen der Stange.

Beim DL gings eher um die abwärtsbewegung. Aber jetzt wo dus sagst, sieht so aus als wenn ich auch bei der aufwärtsbewegung etwas abweiche. Ist mir vorher noch nicht so aufgefallen. Danke dafür Wann meinst du is mein unterer rücken rund? In der Startposition bzw aufwärtsbewegung? Abwärts lass ich nach den knien kontrolliert runter. Bin das etliche Male mit meinem Gymbuddy durchgegangen, mit anderem Blickwinkel, Besenstief am Rücken etc Soweit ich das beurteilen kann ist da wo mein Tshirt richtung Arsch aufhört nicht mein unterer Rücken. Das is schon das Kreuzbein etc, was keine Wirbel sind und die ich nicht so beweglich beeinflussen kann wie die Wirbelsäule an sich. Ich bin der Meinung das der untere Rücken so passt, was eher auffällig ist, is der "Knick" zum oberen Rücken hin, aus anderen Blickwinkeln kann man jedoch gut sehen das das an meinen schon immer herausstehenden Schulterblättern liegt, wie ich bereits im ursprünglichen Post erwähnt hatte. Wer da anderer Meinung is, immer her damit! Am besten gleich mit Kritik zum Squat und Good Morning

Danke schonmal! DL update: Stange näher zu den Schienbeinen -> sieht imo besser aus, hat sich auch gut angefühlt! Kleiner Koordinations Blackout vor der letzen Wdh bitte nicht beachten Abwärtsbewegung leider nicht wirklich besser geworden, bin ich weiter dran Sonst noch etwas auffällig bei den DL's? -> Video https://www.youtube.com/watch?v=KnoWVAs34Go SQUATS Nachdem ich gefühlte Jahrzente gebraucht hab um meinen Buttwink beim squatten wegzubekommen, hab ichs endlich mal hinbekommen! Beginne jz von 0 sozusagen was Gewichte angeht. - der Barpath is noch nicht 100% gerade, geht etwas nach vorne in der abwärtbewegung, hat da jmd nen tipp? Passt die Tiefe so? -> Video https://youtu.be/uoSlMvmEBzY GOOD MORNINGS hab mich mal an good mornings probiert um etwas volumen für meinen lower back mit reinzunehmen, gefällt mir aufjedenfall! bewegungsablauf etwas zu schnell denk ich, ansonsten is mir da nix aufgefallen -> Video https://youtu.be/tFV7yxxkd5I Hinweise, Tipps und konstruktive Kritik gerne erwünscht!

Moin Leute! hier einmal Kreuzheben und OHP von heute, wollte mal über die Technik schauen lassen. Habe ziemlich herausstehende Schulterblätter, war schon immer so... Verzehrt das ganze optisch im oberen Rücken ein wenig, bitte im Hinterkopf behalten beim anschauen. Was mir aufgefallen is: KH: -Abwärtsbewegung verbesserungswürdig, muss da immer um meine Knie rum -> kein vertikaler bar path mehr -bei der letzten Wdh hab ich die Spannung im unteren Rücken etwas verloren OHP: -Bounce bei zweiter Wdh war nicht beabsichtigt -Ellenbogen könnten noch mehr unter/vor der Stange sein beim runterlassen -bar path ist nicht vertikal -> kann es das überhaupt sein? SS hab ich gelesen, die Zeichnungen dort auch. Allerdings habe ich bis jetzt noch keinen gesehen, ob in real oder auf youtube z.b., der bei der OHP einen wirklich vertikalen bar path hinbekommt. So, hier die Videos: KH: https://www.youtube.com/watch?v=KMIqkePL5sY&feature=youtu.be OHP: https://www.youtube.com/watch?v=C3A-XAEMaDo&feature=youtu.be Freue mich über konstruktive Kritik und Verbesserungsvorschläge!

Jup vielen Dank. Mein Aufhänger war wohl die Balance - Körperschwerpunkt Geschichte

Moin Leute! Ich überlege mir Gewichtheberschuhe ala Adidas Powerlift 2.0 o.ä. zuzulegen. Das diese eine "bessere" Mobilität im Fußgelenk sozusagen vortäuschen oder hervorbringen ist mir vollkommen klar und ersichtlich. Meine Frage ist nun wie es sich mit der Hüfte verhält. Habe jetzt schon öfters gehört / gelesen, dass eine verbesserte 'Dorsiflexion' für eine verbesserte Hüftmobility sorgt, bzw dafür, dass man beim Squatten aufrechter bleiben kann mit der Hüfte. Allerdings ist mir der Mechanismus oder die Wirkungskette dahinter noch nicht so ersichtlich, evtl steh ich auch einfach aufm Schlauch grad. Beim rumprobieren mit Plates unter den Hacken (natürlich nicht mit Arbeitsgewicht ) hat sich das ganze aufjeden Fall viel geschmeidiger angefühlt und ich konnte deutlich aufrechter bleiben. Ich hoffe, ihr könnt mich etwas erleuchten