SveD Geschrieben May 28, 2015 at 05:04 PM Melden Share Geschrieben May 28, 2015 at 05:04 PM Hallo, ich wollte fragen ob diese von mir gedachte Umstellung der HSD Tage ok ist, ich möchte nur 2 Wochen die HSD machen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben May 28, 2015 at 07:43 PM Melden Share Geschrieben May 28, 2015 at 07:43 PM Hi und Willkommen im Forum Ich kenne den Mass Yellow Plan nicht aber: Naja in der HSD steht klar "Kann ich meinen eigenen Plan machen? - Besser nicht", das gilt auch für Anpassungen der Tage. Natürlich kann man mal einen Tag verschieben, aber den kompletten Plan ändern? Besser nicht. Im Grunde kann dich natürlich keiner davon abhalten, aber du wirst vermutlich nicht 100% des möglichen Ergebnisses erreichen können. Die Macher haben sich schon etwas bei der Anordnung gedacht. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
and_y_d Geschrieben May 29, 2015 at 04:07 AM Melden Share Geschrieben May 29, 2015 at 04:07 AM Du kannst den Mass Plan evtl in die HSD integrieren, da es sich da um einen vernünftigen Ganzkörperplan handelt. Solltest dann aber weiterhin nur 2 mal die Woche trainieren und das nach dem vorgegebenen Rhytmus wie in der PDF beschrieben. Eine Umstellung wie du die gedacht hast , halte ich für unvorteilhaft. Zitieren Aktuelle Werte(20.05.2015) : Körpergröße: 175cm Gewicht : 76kg KFA : 12-13% (Vergleichsbilder) Kraftwerte(1RM): Kniebeugen: 135kg Bankdrücken: 116kg Kreuzheben: 155kg Ziel: KFA von 8-9% bei gleichen Kraftwerten Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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