Trainingsplan Hilfe

[sallo]

Hey ihr,

 

ich bin, nach längerer Pause, grade wieder dabei mich fit zu machen. Ich will mir jetzt einen Trainingsplan zusammenstellen, aber jetzt wo ich hier sitze merke ich, dass mir viel Wissen abhanden gekommen ist.  Jetzt bin ich mir sehr unsicher, weil ich natürlich nicht nach einem ineffektiven und schlechten Trainingsplan trainieren will. Meint ihr es wäre Klug auf einen externe Hilfe zurückzugreifen und, bspw. die Pläne von [Edit TPZ: Link entfernt] als Grundlage zu nehmen? 

 

Oder wie soll ich das eurer Meinung nach am besten angehen?

 

 

Fragt sich,

 

sallo

[Gast]

Wenn du schon hier nachfragst, warum nicht einen Plan von den Seiten hier nehmen? (Nein, ich habe nicht auf die Seite geschaut... was sich "ten week body change" nennt, erscheint von vorneherein nicht sinnvoll und nachhaltig...)

 

Wie sind deine Kraftwerte (gewesen)? (Squat, Deadlift, Bench Press und Press)

 

Was sind deine konkreten Ziele?

[Jan]

Für Anfänger und Wiedereinsteiger ist ein GK-Plan wohl die beste bzw. effektivste Lösung.

 

http://fitness-experts.de/trainingsplaene/fe-muskelaufbau-trainingsplan

 

 

http://fitness-experts.de/standards/kraftstandards-maenner

 

 

Erst ab FKW kannst du dir überlegen den Plan zu wechseln jenachdem was für ein Ziel du anstrebst.