Kamil81 Geschrieben May 5, 2015 at 12:18 PM Melden Share Geschrieben May 5, 2015 at 12:18 PM Hallo, Ich habe erst seit kurzem mit krafttraining angefangen. Muss man vor jede Übung aufwarmsätze machen wenn ich zb Kniebeugen, bankdrücken, schulterdrücken, rudern, und klimmzüge mache? Wenn ich wie 5*5 mache von jeder dann bin ich fast 2h am trainieren? Vielen dank für ein feedback. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kamil81 Geschrieben May 5, 2015 at 12:20 PM Autor Melden Share Geschrieben May 5, 2015 at 12:20 PM Kniebeugen machte ich bis jetzt am anfang, daher habe ich die, nach normalem aufwärmen mit einem springseil, gemacht und dann die kniebeugen direkt mit die weitere übungen weitergemacht. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben May 5, 2015 at 12:42 PM Melden Share Geschrieben May 5, 2015 at 12:42 PM Hi und Willkommen im Forum Ja man sollte sich spezifisch zu den Übungen aufwärmen. Zum Thema Aufwärmen gibt es einen guten Artikel auf der Hauptseite http://fitness-experts.de/training/richtiges-aufwaermen Ansonsten gilt bei solchen Fragen einfach mal die Suche auf der Hauptseite benutzen, gibt man im Suchfeld "Aufwärmen ein, bekommt man auch schon die Artikel zu dem Thema Ob 5x5 jetzt das richtige für dich ist, kann ich dir nicht beantworten, aber da kann dir sicher noch wer anders etwas dazu sagen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 5, 2015 at 02:32 PM Melden Share Geschrieben May 5, 2015 at 02:32 PM Es macht schon Sinn, vor jeder Übung ein paar Aufwärmsätze zu machen, um die Bewegung mit leichtem Gewicht auszuführen und sich an das schwerere Gewicht heranzutasten (spezifische Erwärmung nach der allgemeinen Erwärmung zu Beginn des Trainings). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kamil81 Geschrieben May 5, 2015 at 06:52 PM Autor Melden Share Geschrieben May 5, 2015 at 06:52 PM Ok danke viel mals! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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