Sunade Geschrieben April 12, 2015 at 10:29 AM Melden Share Geschrieben April 12, 2015 at 10:29 AM Hallo Heute ist mein erster Tag der HSD und ich plane gerade meine Wochen. Jetzt stellen sich mir folgende Fragen: Stichwort Refeeds: Da soll man ja pro kg eine gewisse Menge Kohlenhydrate zu sich nehmen, soll ich das Gewicht nehmen das ich an dem Tag habe oder wie mit dem EW Bedarf den Startwert weiter verwenden? Hab ich das überhaupt richtig verstanden, dass ich den Eiweißbedarf über die Wochen nicht anpassen soll? Ich danke im Voraus schon mal Zitieren HSD:Startdaten: Gewicht: 77.7 kgKFA: ~34%Kraftwerte: folgenZiel(e): KFA ~20% Neustart HSD 3 am 14.6.15 mit 78.7 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 12, 2015 at 06:03 PM Melden Share Geschrieben April 12, 2015 at 06:03 PM Hi, Nimm den Startwert. Ebenso bleibst du bei den EW Werten immer bei dem am Anfang errechneten. Beim HSD Typ 3 (bei 8 Wochen) kann man nach 4 Wochen anpassen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sunade Geschrieben April 12, 2015 at 08:32 PM Autor Melden Share Geschrieben April 12, 2015 at 08:32 PM Alles klar, vielen Dank Zitieren HSD:Startdaten: Gewicht: 77.7 kgKFA: ~34%Kraftwerte: folgenZiel(e): KFA ~20% Neustart HSD 3 am 14.6.15 mit 78.7 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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