Schorsch Geschrieben April 7, 2015 at 01:53 PM Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 01:53 PM Kurze Frage, kurze Antwort: Die niedrige Zufuhr von Kohlenhydraten in der HSD ist nur dem kcal-Defizit geschuldet, nicht um in eine etwaige Ketose zu kommen?? (Ich frage deswegen, weil dann auch ein etwas höherer KH Anteil möglich wäre, solange ich in meinem kcal-Defizit bleibe) Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
habi155 Geschrieben April 7, 2015 at 02:22 PM Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 02:22 PM Moin, ne is egal. Viele Grüße Zitieren Wie sieht euer Homegym aus? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 7, 2015 at 02:27 PM Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 02:27 PM Naja wenn ich das im Buch richtig deute, hat es einen kleinen Vorteil, da das Gehirn einen hohen Verbrauch hat. Alles was es nicht aus den Kohlenhydraten gewinnen kann, nimmt es sich aus den Ketonen. Das wird in der Leber gebildet. Und wenn man viele Ketone im Blut hat, nennt sich das Ketose. Etwas weiter oben steht auch, dass der Kohlenhydratanteil bestimmend ist für den bevorzugten Energiestoffwechsel. Jedoch entscheidend ist das Defizit. Ab Seite 21 kannst du es auch selbst nochmal nachlesen. ^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben April 7, 2015 at 05:36 PM Autor Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 05:36 PM Danke euch zwei Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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