TP wechseln während Diät

[Seri]

Hallo,

 

undzwar will ich eine Diät machen bzw will morgen schon anfangen.

Ich will 1 Woche als "kickstart" ne HSD machen und danach moderates defizit von 500 kcal ~

 

Aktuelle daten zu mir :
BW : 81 kg ~

KFA : laut FE 18 % ~

Ziel KFA : 10 %

 

Kraftwerte : (FEM Plan -> Hab die Assistance / Isos noch nicht drinn )
Beuge 3x5 : 100 Kg ( Wird aber setback gemacht )
Bench 3x5 : 67,5 kg

Kreuzheben 3x5 : 120 Kg

Millitary 5/4/3 : 42,5 Kg

 

Die Frage ist jetz ist es schlecht oder keine auswirkungen ?
Ich wollte zum Mass Plan wechseln

 

Danke

 

[Bastian]

Welchen Vorteil siehst du beim Mass Plan, gegenüber dem FEM?

[Seri]

Das "Problem" bzw das ding ist, ich bin zwar wie gesagt optisch orientiert

aber ich will öfter beugen und mein Fokus sozusagen auf die beuge legen, um da stärker zu werden.

 

Mit dem Mass würde ich 3x beugen dann in der Woche.

 

Ein weiteres Problem beim heben ist :

Das ich vor jahren mal mein Schienbein gebrochen habe, und mein rechtes bein hat seitdem eine außenrotation drinn (eigene diagnose, zum arzt geh ich noch deswege)
Und wenn das heben anstrengender wird die letzten 1-2 wdh knicht sozusagen mein knie nach innen.

 

Schmerzen o.ä. keine aber ich weis nicht ob so "Gesund" ist.

 

Danke !!

[Bastian]

Du hast die HSD gelesen? In einer HSD 3 mal schwer beugen die Woche...

[Seri]

Ja hab die HSD gelesen,

ich will aber je weiter kfa sinkt immer defizit geringer halten.