Rizani Geschrieben March 31, 2015 at 05:00 PM Melden Share Geschrieben March 31, 2015 at 05:00 PM Hallo, bei einem Unfall beim skifahren hab ich mir das Schlüsselbein gebrochen. Da war ne op nötig. Dadurch folgt natürlich auch eine trainingspause. Und zwar 3-4 Monate. Und da komm ich schon zu meiner Frage: welche Tipps habt ihr für eine so lange Pause in Sachen Ernährung, training (und vllt sogar supplement). Natürlich Biel protein aber ein Defizit,erhaltungskalorien (oder Überschuss). Soll ich mobility weiterhin machen, damit ich die Mobilität verliere und sowas änhliches. Bin für jeden Tipp dankbar. Schon im vorraus danke! MfG Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben March 31, 2015 at 05:07 PM Melden Share Geschrieben March 31, 2015 at 05:07 PM Nach einer Verletzung sollte die (schnellstmögliche) Regeneration absoluten Vorrang haben. IMHO macht es also Sinn, nicht unter die Erhaltungskalorienmenge zu gehen und/aber ggf. bei den Makros ein wenig auf veränderte Aktivität Rücksicht zu nehmen (ggf. also etwas weniger KH). Was das Training angeht... "Train whats trainable...". Taste dich vorsichtig an Übungen heran, die du schmerzfrei und problemlos ausführen kannst. Sprich mit Arzt und Physio, was sie für sinnvoll erachten und lass dir Vorschläge zu Übungen machen, die du machen darfst. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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