Neuling..viele Fragen

[Lesovi0807]

Halli Hallo

 

Ich habe mit einer Freundin ein Produkt getestet, was ich nach einer Woche wegen starken Kreislaufproblemen abgesetzt habe. ( Garcinia Cambogia & Green Coffee bean)

Nun ja bin wirklich froh darüber dies abgesetzt zu haben, mir geht es seit dem viel besser.

 

Naja jetzt zum wirklichen Thema, ich habe lange mit einem Kollegen darüber gesprochen, der diese HSD schon gemacht hat. Mir geht es ausschließlich um das Fett verbrennen, weil davon habe ich genug

 

Ich bin übrigens 22 Jahre, weiblich, 1.67 cm groß und wiege 57 kg, mein kfa liegt bei 25%.

 

Morgen sollte die HSD starten, jedoch bin ich immer noch etwas überfordert. Mein Kollege hat mir das wirklich gut erklärt, jedoch raff ich das noch nicht so ganz mit den Nahrungsmitteln  

 

Z.B. steht da Hähnchenbrustfilet (22g) worauf sind die 22g bezogen?

 

Das ist bestimmt alles total einfach, nur ich verstehe es wieder nicht

 

Außerdem bin ich meistens von 7.00-17.00 Uhr arbeiten und bin danach todmüde. Im Fitnesscenter bin ich auch nicht angemeldet, bin damals zu selten dahin gegangen. Kann ich auch Zuhause mit meinem eigenen Körpergewicht trainieren? Muss ich Krafttraining machen oder wie sieht es mit anderen Sportarten aus, z.B. Inliner fahren oder schwimmen?

 

Genau so wie ich noch nicht ganz mit dem MiniRefeed und dem BigRefeed klar komme.

 

Das ist bestimmt alles ganz einfach, nur ich denke wieder mal zu kompliziert.

 

Nebenbei muss ich noch erwähnen ich bin Laktoseintolerant, muss also auf Minus-L Produkte ausweichen. 

 

Liebe Grüße und ich hoffe auf eine baldige Antwort  

 

[MiMi]

Hi und Willkommen im Forum

Hast du das PDF durchgelesen oder nur von deinem Kollegen erklären lassen? Dort steht nämlich genau beschrieben was man zuhause machen kann als untrainierter Anfänger (Seite 47)

 

Zu den 22g Hähnchenbrustfilet: das sind die Proteine auf 100g. Steht über den Produkten "(In Klammern: Gramm Eiweiß pro 100g Gesamtprodukt)". Lies dazu am besten auch nochmal die FAQ

http://fitness-experts.de/hsd-faq

Nutze auch wie empfohlen ein Tool wie FDDB um deine Lebensmittel zu tracken

 

Im PDF und auch in den FAQ steht beschrieben wie es ist wegen zusätzlichem Sport. Dieser sollte nämlich minimiert werden. 

 

Was genau verstehst du beim Mini bzw BigRefeed nicht? Schreibe am besten mal auf wie du es verstehst und dann kann man dir weiterhelfen

 

 

Lies dir das PDF am besten noch einmal gründlich durch, meist überliest man einiges beim ersten durchlesen, das ist aber ganz normal 

[Lesovi0807]

Hallo

 

ich hab leider keine PDF dazu, er hat es mir so erklärt und gewisse Seiten geschickt, muss ich ihn wohl mal fragen ob er mir das ganz schicken kann.

 

Tracken? Ich steh auf dem Schlauch

 

Unter dem Minirefeed verstehe ich halt, das ich zusätzlich 28 g Kohlenhydrate zu mir nehme.

Beim BigRefeed ist das finde ich alles komplizierte, er hat mir das so erklärt, ich nehme 3g pro kg (171g) und fett um die 40g gesamt am Tag zu mir.

[MiMi]

Support gibt es nur für Käufer. Steht auch so im Forumstitel:  ([support Foren (nur für Käufer!) → High Speed Diät (HSD) Support)

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[Lesovi0807]

Okay, ja trotzdem Danke