our_sim Geschrieben March 28, 2015 at 08:32 PM Melden Share Geschrieben March 28, 2015 at 08:32 PM Hi! Meine Daten stehen im Link in meiner Signatur Ist Kraftverlust in einer crashdiät unbedingt Muskelschwund? Oder spielen Faktoren wie Glükogenspeicher, Wasserverlust, etc eine entscheidende Rolle? Zitieren psmf-Star 23.03.2015 92-94kg hier ist mein Log willkommen http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1979-road-to-aesthetic/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben March 29, 2015 at 05:31 AM Melden Share Geschrieben March 29, 2015 at 05:31 AM Beides ist möglich... Wenn ich recht erinnere schrieben die FE-Experts (kann mich nicht erinnern, ob Dominik oder Johannes; kann mich auch nicht erinnern, ob es hier im Forum oder evtl. in einer FAQ o. ä. gewesen ist), dass der "Kraftverlust" bei einer Extremdiät wie die HSD ca. 20% nicht überschreiten sollte. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben March 29, 2015 at 10:00 AM Melden Share Geschrieben March 29, 2015 at 10:00 AM Meiner Meinung nach ist Kraftverlust nicht zwingend ein Hinweis für den Verlust von Muskelmasse, aber dennoch ein ziemlich guter Indikator... Faktoren die bei dem Verlust von Leistung beim Training zu berücksichtigen sind, sind m. E. 1) leere Glykogenspeicher 2) schlechtere Regeneration 3) mangelnde Konzentration 4) schlechtere Hebelverhältnisse Zu 4) als Erläuterung: Ich denke, dass aufgrund von geringeren Wassereinlagerungen und geringerem Körperfett sich die Hebelwege ungünstig verschieben könnten (weniger "Volumen" beim Athleten) - so z. B. aufgrund einer wachsenden ROM beim Bankdrücken. Aber das ist nur eine persönliche Theorie und ich habe das noch nirgendwo gelesen. Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
our_sim Geschrieben March 29, 2015 at 12:50 PM Autor Melden Share Geschrieben March 29, 2015 at 12:50 PM ok das beruhigt einbissien Zitieren psmf-Star 23.03.2015 92-94kg hier ist mein Log willkommen http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1979-road-to-aesthetic/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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