Roberto Geschrieben March 25, 2015 at 07:53 AM Melden Share Geschrieben March 25, 2015 at 07:53 AM Hi zusammen, ich habe in meinem Studio bisher immer Kniebeugen in der Multipresse durchgeführt, aufgrund der Tatsache, dass mein Fitness Studio kein Squatrack zur Verfügung hat und auch sonst nicht wirklich eine Möglichkeit eine Langhantel in geeigneter Höhe zu platzieren. Nun habe ich hier auf FE gelesen, dass Kniebeugen in der Multipresse für den Allerwertesten sind. Damit komm ich zu meiner Frage: Wie sollte ich weitertrainieren? Bin kein großer Fan von der Beinpresse. Mein Vertrag gilt noch bis Oktober :-/ auf Anfrage bei der Studio-Besitzerin heißt es: kein Platz für ein Powerrack. :-( Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben March 25, 2015 at 08:54 AM Melden Share Geschrieben March 25, 2015 at 08:54 AM Zur Multipresse gibt's hier ja schon einige Beiträge und auch einen Artikel von FE, aber das hast du anscheinend schon gefunden. Das gleiche Problem habe ich auch, also bin ich auf Frontkniebeugen umgestiegen. Funktioniert ganz gut, einfach das Gewicht vom Boden "cleanen" und ab geht's. Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben March 25, 2015 at 09:16 AM Melden Share Geschrieben March 25, 2015 at 09:16 AM Alternativ kannst du auch mit Kurzhanteln arbeiten. Kommt natürlich auf deinen Trainingsstand und die verfügbaren KH`s an. EDIT: Ansonsten sind Lunges noch eine schöne Möglichkeit Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben March 25, 2015 at 02:10 PM Melden Share Geschrieben March 25, 2015 at 02:10 PM Ich mache es wie Schorsch. Ist nicht schön aber geht Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Roberto Geschrieben March 25, 2015 at 08:11 PM Autor Melden Share Geschrieben March 25, 2015 at 08:11 PM Ok danke für die Antworten. Werde dann mir die Frontkniebeugen-Technik aneignen und dann probier ich das mal aus :-) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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