Crestian Geschrieben March 24, 2015 at 12:37 AM Melden Share Geschrieben March 24, 2015 at 12:37 AM Hallo, es geht um den Nutzen von Beta Alanin. Hier auf Fitness Experts in einem Artikel heißt es, Beta Alanin sorgt für ein paar Wiederholungen mehr bei den Übungen. Dies macht einen im Endeffekt ja stärker, man gewinnt folglich an Masse. Nun habe ich aber gehört, dass diese Wiederholungen, die man mit Hilfe von Beta Alanin zusätzlich schafft, erst ab einem Wiederholungsbereich von 10+ greifen. Stimmt das? Demnach hätte man keinen Nutzen vom Beta Alanin, wenn man im Wiederholungsbereich von 5 trainiert? Und Beta Alanin ist in den meisten Boostern für den Pump drin. Einen Booster nimmt man allerdings nur vor den Training, demnach nimmt man auch das Beta-Alanin nur an Trainingstagen auf. Das reicht ja nicht als dauerhafte Versorgung zur Leistungssteigerung, oder? Zitieren 2er Split Push/Pull Aktuelle Werte: Körpergröße: 183cm Gewicht: 86kg Bauchumfang 95cm KFA: 20% Kraftwerte: 1RMs Box-Squats: 156 kg // KH: 210 kg // BD: 127 kg // MP 85kg // PRows: 125 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben March 24, 2015 at 10:05 AM Melden Share Geschrieben March 24, 2015 at 10:05 AM Lade für das Geld deine Freundin zum essen ein oder Kauf deiner Mutter einen großen Blumenstrauß Kosten/Nutzen ist bei vielen Supps einfach nicht gegeben. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Crestian Geschrieben March 24, 2015 at 01:30 PM Autor Melden Share Geschrieben March 24, 2015 at 01:30 PM Mich würde es dennoch interessieren. Selbst, wenn ich es mir nicht kaufen würde. Zitieren 2er Split Push/Pull Aktuelle Werte: Körpergröße: 183cm Gewicht: 86kg Bauchumfang 95cm KFA: 20% Kraftwerte: 1RMs Box-Squats: 156 kg // KH: 210 kg // BD: 127 kg // MP 85kg // PRows: 125 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben March 24, 2015 at 05:10 PM Melden Share Geschrieben March 24, 2015 at 05:10 PM http://examine.com/supplements/Beta-Alanine/ 1 Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Crestian Geschrieben March 25, 2015 at 10:49 PM Autor Melden Share Geschrieben March 25, 2015 at 10:49 PM Danke für den Link. Sieht wirklich nach einem schlechten Kosten/Nutzen Verhältnis aus. Allerdings nimmt man davon ja auch nicht so viel pro Tag ein, weshalb man lange mit einer Packung auskommen würde. Zitieren 2er Split Push/Pull Aktuelle Werte: Körpergröße: 183cm Gewicht: 86kg Bauchumfang 95cm KFA: 20% Kraftwerte: 1RMs Box-Squats: 156 kg // KH: 210 kg // BD: 127 kg // MP 85kg // PRows: 125 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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