tomtom0573 Geschrieben March 9, 2015 at 06:59 AM Melden Share Geschrieben March 9, 2015 at 06:59 AM Hallo Forum, Ich habe jetzt die 5. Woche HSD 3 hinter mir. Seit einer Woche stagniert jetzt mein Gewicht trotz konstantem Ernährungsplan mit Mini refeeds etc. Ich wundere mich etwas und frage mich ob das sein kann dass man während der Diät plateauphasen beim Gewicht erlebt? Zitieren HSD 3 seit 3.2.2015 bis 31.03.2015 03.02.15: Gewicht 105,6kg, Fett 33,4%, Bauchumfang: 116cm 10.02.15: Gewicht 102,3kg, Fett 31,2%, Bauchumfang: 113cm 17.02.15: Gewicht 100,3kg, Fett 29,7%, Bauchumfang: 110cm 24.02.15: Gewicht 98,9kg, Fett 28,9%, Bauchumfang: 109cm 03.03.15: Gewicht 97,4kg, Fett 28,2%, Bauchumfang: 105cm 10.03.15: Gewicht 96,7kg, Fett 27,7%, Bauchumfang: 102cm 17.03.15: Gewicht 95,6kg, Fett 26,8%, Bauchumfang: 100cm 24.03.15: Urlaub keine Messung 31.03.15: Gewicht 94,2kg, Fett 25,7%, Bauchumfang: 98cm Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 9, 2015 at 07:06 AM Melden Share Geschrieben March 9, 2015 at 07:06 AM Hi das kann sicherlich ein Plateau sein. Hast du die Artikel zu dem Thema schon gelesen? Ein allgemeiner Artikel zu dem Thema http://fitness-experts.de/abnehmen/plateaus-beim-abnehmen Und hier nochmal speziell zu harten Diäten wie PSMF/HSD http://fitness-experts.de/abnehmen/harte-diaet-warum-verliere-ich-nicht-schnell-an-gewicht Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
tomtom0573 Geschrieben March 13, 2015 at 06:34 AM Autor Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 06:34 AM Danke für die Links. Das mit dem Wasserhaushalt ist schon eine spannende Sache. Jetzt nach ein paar Tagen war tatsächlich über nacht ca 1 kg Gewicht weg. Ich würde gerne noch mehr verstehen wie sich die refeeds auf den Wasserhaushalt auswirken aber das ist sicherlich etwas tiefere biochemie... Zitieren HSD 3 seit 3.2.2015 bis 31.03.2015 03.02.15: Gewicht 105,6kg, Fett 33,4%, Bauchumfang: 116cm 10.02.15: Gewicht 102,3kg, Fett 31,2%, Bauchumfang: 113cm 17.02.15: Gewicht 100,3kg, Fett 29,7%, Bauchumfang: 110cm 24.02.15: Gewicht 98,9kg, Fett 28,9%, Bauchumfang: 109cm 03.03.15: Gewicht 97,4kg, Fett 28,2%, Bauchumfang: 105cm 10.03.15: Gewicht 96,7kg, Fett 27,7%, Bauchumfang: 102cm 17.03.15: Gewicht 95,6kg, Fett 26,8%, Bauchumfang: 100cm 24.03.15: Urlaub keine Messung 31.03.15: Gewicht 94,2kg, Fett 25,7%, Bauchumfang: 98cm Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.