utmannd Geschrieben March 7, 2015 at 11:45 AM Melden Share Geschrieben March 7, 2015 at 11:45 AM Hallo zusammen, bin momentan an einem Punkt angelangt wo ich Kreuzheben nicht mehr sauber ausführen kann. Ich fange an am unteren Rücken einzurunden?! Trainiere momentan nach dem GK Plan der FER. Was kann ich machen um das einrunden zu vermeiden?! Freue mich über Rückmeldung. Gruß Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben March 7, 2015 at 01:52 PM Melden Share Geschrieben March 7, 2015 at 01:52 PM Das hast Du doch schon hier gefragt? http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1844-einrunden-beim-kreuzheben-fer/ Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben March 7, 2015 at 02:04 PM Melden Share Geschrieben March 7, 2015 at 02:04 PM Richtig, aber ich hatte ihn im Verlauf des anderen Threads gebeten, sein Anliegen hier zu posten, weil er keine Inhalte der FER auf diese Weise preisgeben wollte (was ich i. O. finde). Und dann soll/muss so eine Frage eben in die Supportforen, damit die FE-Experts (oder die Käufer der Produkte) antworten können. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben March 14, 2015 at 08:39 AM Melden Share Geschrieben March 14, 2015 at 08:39 AM Das ist kein FER spezifisches Problem. Lass dir im anderen Thread weiterhelfen. Dort wurde schon viel Gutes gesagt. Eine Stärkung des Rumpfes würde ich mit sehr geringer Wahrscheinlichkeit als die Lösung des Problems vermuten. Wir dort gesagt. Erst mal Videos machen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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